“减肥期间可以吃面包吗？减肥吃面包会长胖吗”

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大多数人认为它是高热量的食物，但在减肥期间不敢吃面包。 其实面包的种类有很多。 特别是全麦面包的材料小麦粉和水的卡路里很低，在减肥期间完全可以吃。

通常减肥中在超市可以买到的原创切片吐司、全麦面包(由全麦面包制作)，在面包中很适合减肥。

全麦面包是最好的。 面筋含量高，口感牢固。 特别是全麦苏打面包，外表又硬又丑，但容貌像石头。 但全麦苏打面包无油、无糖、饱腹感强，具有低热量、低脂肪、高纤维的优势，是有益的碱性食品，对减肥中的健身运动者非常有利，可以促进体内酸碱平衡

法国面包:

法国面包的主要成分是小麦粉和水，所以在减肥中也可以放心吃。 其中，乡村面包和面包块等面包的外皮量很大，所以必须拒绝咬很多。 因为这也容易带来饱腹感。

美味技巧:蘸少量橄榄油吃吧。

全麦面包:

全麦面包含有丰富的膳食纤维，可以处理便秘问题。 不仅如此，咀嚼能力极强，只需少量就能获得饱腹感。 另外，这种面包中还含有促进糖分消化的维生素b群，所以很推荐。

美味技巧:适合与高蛋白质、低热量的熟食小菜一起吃。

黑麦面包:

黑麦面包富含食物纤维和铁，是非常健康的面包。 普通面包吃完后会马上分解，但黑麦面包分解速度相对较慢，只有胰岛素少才能保持人体血液平衡。 这是多吃黑麦面包也可以预防糖尿病。

美味的技巧:巧妙地使用黑麦面包的酸味，搭配味道强烈的奶酪和酸味的食物。

贝果:

普通的贝果是低脂肪、耐肌肉的面包。 但是，如果是巧克力贝果、焦糖贝果的话，是高热量的食物。 请选择普通的贝果哦。

美味技巧:低脂肪奶酪真是绝妙！

选择“面包好伙伴”，只要好吃就不要发胖

1 .吃同样卡路里的普通面包和全麦面包。 因为全麦面包富含食物纤维，饱腹感很强。

2 .全麦面包的gi远远低于普通面包，gi值越高，对减肥也越不利。 低gi能缓慢提高血糖值，使其有充裕的时间消耗，而不是变成脂肪储存。

3、全麦面包营养价值更丰富，除了膳食纤维外，蛋白质和各种维生素矿物质远远优于普通面包。

4 .同样的解释也适用于燕麦。

5 .现在面包店十有八九是假全麦。 辨别真伪的全麦或燕麦看材料表记得第一位(含量最多的是第一位)是全麦还是燕麦。 否则，就不能说是全麦或燕麦。

与其乱减肥，不如选择理性的妙招。 请记住这些高热量面包。 每次买面包都不会一眼就侵入脂肪雷区。

牛角面包——378千卡/ 100克

奶油面包——370千卡/ 100克

菠萝包——339千卡/ 100克

椰子面包——320千卡/ 100克

原创甜甜圈——227千卡/ 100克

这五种是食物统计中排名第一的五种面包，但卡路里不限于这些数字。