“内脏脂肪过高有什么危害？那些人内脏脂肪容易过高”

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只有内脏脂肪过多，人体才会有相当多的坏处，不仅免疫力下降，体力、耐力也会下降。 生活种子内脏脂肪过高吗？ 但是，身体内脏脂肪过高有什么危害呢？ 聚餐网今天详细说明。

(/h ) ) )/s2 )问:丈夫的鲐鱼肚子里隐藏着什么样的大危机？

(/h ) )肾脏科医生洪永祥)鲐鱼的肚子不仅会伤害眼睛，还会伤害身体。

(/h ) )男人到了中年，经常会出现中广体型，也就是所谓的鲐鱼肚子。 青花鱼的肚子很肥，男人的肚子也很肥。 不仅不美丽，还有内脏脂肪超过基准值的健康危机。

脂肪有皮下脂肪和内脏脂肪两种。 我们一般在意可见的皮下脂肪，但由于看不见，所以心、肺、肝脏、消化道&hellip； &hellip； 等重要脏器的内脏脂肪，但内脏脂肪的健康危害远远大于皮下脂肪！

(/h ) )内脏脂肪有多少，需要通过仪器进行测量，但是腹部脂肪可以作为参考指标，所以在鲐鱼肚子出来的时候，也就是内脏脂肪开始堆积的信号。

一、免疫力下降

(/h ) )年轻的时候那么难感冒，为什么今年入冬以来感冒了两三次？ 这种情况就是免疫力低下的征兆。

(/h/)二、代谢能力下降

以前吃很多肉都不胖，最近怎么吃体重都会变高吗？ 这就是代谢能力下降的征兆，不仅容易发胖，还有皮肤变差、容易发痒、容易湿疹、容易掉头发的人。

(/h ) )三、体力和耐力下降

奇怪的是，以前可以连续半天专心工作，精神饱满，现在为什么只需要喝一个小时的咖啡呢？ 同样的工作量容易导致疲劳，这表示体力、耐力下降了。

这些症状开始出现的时候，去医院检查可能还能得到正常直接的答案，但是报警了，身体出现了一点代谢异常，如果放任不管，随着情况持续恶化，就会出现更严重的问题，正式进入疾病状态，

医学上把这一系列的变化称为代谢综合征，主要包括以下几种疾病的迅速发展。

(/h )症状1 )口渴

(/h ) )吃多了、吃多了、吃多了，而且不吃碳水化合物的话就吃不饱。 那个时候，体内的胰岛素代谢出现异常，不久血糖过高，也有可能变成第二型糖尿病。

(/h )症状2 )头晕、头痛、肩膀酸痛

(/h ) )很多人认为过多坐着、长时间办公桌、玩电脑会引起肩颈综合征，但这可能是血压高、血液脂肪多的初期反应。 肩颈的血管循环恶化，也会导致局部肌肉紧绷，引起头痛。 这种情况下，做肩颈***的话，短时间内循环会变好，也许可以稍微放松一下，但不可能完全改善。 只有控制血脂和血压，才能让整个身体恢复到轻松的状态。

(/h ) )鲐鱼肚子可能带来的大危机！

(/h ) )进入代谢综合征，明明出现了上述症状却放任不管，渐渐会出现以下问题。

一、血管、动脉发炎

(/h ) )发生粥样动脉硬化，进而罹患心、脑血管病变。

(/h ) )二、心脏肥大，气喘

(/h ) )由于内脏脂肪布满心脏，会给心脏带来负担。

(/h )三、呼吸困难

(/h ) )胖子躺下时腹压大，患横膈膜，怀孕一样辛苦。 另外，也有呼吸停止的时候。 妻子可能会注意到丈夫的吆喝声突然中断，听不到呼吸，或过了一会儿突然持续。 由于睡眠质量差，影响白天的工作，容易疲劳，难以集中注意力。

四、致癌性

据英国癌症协会统计，内脏脂肪过多、体重过重、未达到肥胖程度的人，患大肠癌的概率比普通人多25%，达到肥胖程度的话则为50%。 内脏脂肪过多为什么会得癌症？ 医学界有很多争论，现在认为可能与激素、免疫功能的变化有关。

(/h ) )五、不育

内脏脂肪如何与不孕相关？ 从男性的角度来看，精虫不耐热，过胖容易导致局部温度上升，增加不育的危险； 女性过度肥胖的话，体内的雌二醇和黄体激素容易紊乱，生理紊乱，容易不孕。

六、忧郁

在心理方面，过胖会影响自我评价，容易被人嘲笑，容易对自己失去信心。 其次，研究表明，脂肪过多，会因一点点神经递质的变化而变得容易沮丧。

因此，鲐鱼腹是诊断代谢综合征的重要指标，如果代谢综合征持续恶化，可能与高血压、高血糖、糖尿病、周边血管病变、脑心血管病变相关； 消除腹部脂肪不仅能改善身材，还能改善健康！

(/h ) ) ) )/s2 ) ) q :外表瘦不是瘦，而是内脏脂肪吗？

(/h ) )肾脏科医生洪永祥)男性容易蓄积内脏脂肪。

人体需要脂肪，但体内的脂肪经常比我们需要的多。 假设体重60公斤的人中，约15%是脂肪。 也就是说，大约9公里。 我们真正生理需要的脂肪约为2公斤，是作为其他额外热量积累的脂肪。

身体脂肪储存在两个地方。 年轻女性大部分是皮下脂肪，月经停止后的女性和男性容易堆积在内脏脂肪中。 值得观察的是，有些人虽然外表看起来不胖，但内脏脂肪却不低。 特别是女性，不一定有很大的鲐鱼肚子，四肢纤细，虽然只是一点小腹，但用仪器测量后发现内脏脂肪很高，很慎重

内脏脂肪也有生理上的诉求。 例如，胸部内脏器官必须用骨头保护，腹部内脏器官必须用脂肪保护。 临床上有一种叫做游离肾的疾病。 虽然这是太瘦、脂肪太少、肾脏无法固定的结果，但这是极其罕见的，现代人大多数要担心的是内脏脂肪过多的问题。

(/h ) ) ) )/s2 ) ) q )减肥、饮酒、内脏脂肪的失控？

营养师赵函颖(虽然减肥瘦了外表，但增加了内脏脂肪。

为什么有些人容易蓄积内脏脂肪？ 不仅和年龄有关，还和不良的饮食习惯有关。

(/h ) )习性减肥、三餐不定时)常食、夜宵、酒和下酒菜、大餐、甜食、喜欢含糖饮料、肉少的菜肴等，是增加内脏脂肪囤积的饮食习性。

很多人觉得很奇怪，明明一天只吃一餐，却不怎么吃多了，为什么内脏脂肪会囤积起来。 这是身体本能地保护自己的结构。 因为每天只有一餐，所以我觉得身体如果不能充分储存摄取的所有能量，接下来就不能吃了。 所以，这个时候吃的东西，会直接转化成脂肪，储存在体内备用。

另外，由于酒精会在肝脏代谢，所以喝多了会给肝脏带来负担，也容易患脂肪肝。

(/h/) ) )/s2/) q :通过饮食和运动，能比较有效地降低内脏脂肪吗？

营养师赵函颖:内脏脂肪是全脂肪中最难减少的！

(/h ) )根据减重的临床经验，众所周知，肌肉比率上升时，体脂会逐渐下降； 但是内脏脂肪是最难减少的部分。

(/h ) )内脏脂肪的积累与年龄有关，认真运动也只能全面减脂，不容易特意减脂，但饮食和运动还是消除内脏脂肪的不二法门。

在饮食方面，建议每餐蔬菜的摄入量为肉的两倍以上； 少吃夜宵，睡前真的饿的话，吃茶叶蛋、水煮鸡蛋1个、豆腐1个、无糖豆浆1杯等蛋白质，容易产生饱腹感，延缓胃的排出，也有助于空脂肪燃烧。

喝很多不吃精致的糖、精致的淀粉或者不吃的水，燃烧脂肪，促进肌肉生长，需要足够的水。 我建议每天喝体重40倍的水。 例如，体重70公斤，一天要喝2800西西的白开水。

(/h ) )要多运动，建议大致每周5天，每次30分钟，心率110次的运动。