“冬天太冷难入睡喝桂圆菊花茶,推荐5种安神助眠茶助你好睡眠”

本篇文章1030字，读完约3分钟

天气急剧下降，晚上睡不着觉！ 中医认为，失眠不是老年人的专利，从中医的角度看，一般与肝脏、脾脏、肾脏、胆有关，不仅会对身体发出警告，还会引起慢性身心疾病。 也建议工作日缓解压力，规律的运动和均衡的饮食，用桂圆枣5茶喝安神助睡眠。

中华民国中医协会全体联合会理事长陈旺全指出，大家都有失眠经历，翻身难眠，确实很痛苦。 通常，失眠分为最初失眠、之间失眠、以及醒来前失眠三个部分。

(/h/)1.最初的失眠:多起因于压力、不安、恐惧等问题。

(/h ) )2.间段失眠:多由身体胃肠疾病、神经痛、多梦、夜惊等引起。

(/h/)3.睡眠末期失眠:一般原因是高血压、心脏病等慢性疾病。

桂圆菊能缓解心情

从中医的观点来看，失眠又称“睡不着”、“眼睛无法冥想”，是一种心神病变。 首先，睡眠时间不够，或者睡眠深度不够，轻症者睡眠不好，或者睡不着，或者起床时醒来，或者醒来后睡不着； 重的人彻夜难眠，常常影响正常的工作、生活、学习、健康。

陈旺全强调，饮食不节制、情志极端过多、思虑过度、大病后、高龄体虚等因素，容易影响身体阴阳平衡，影响睡眠。 很多人通过安眠药来改善状况，但中医辨证地发现，实际上喝茶可以起到安神和辅助睡眠的作用。

睡不着吗？ 中医推荐安神助眠五茶饮

(/h ) )特别是冬天长时间坐着不动，活动量下降的话，四肢的冰冷和僵硬也会恶化，睡觉时睡到半夜也会醒来，到天亮都睡不着。 睡觉前洗个热水澡，做做拉伸，有助于身体暖和，放松心情。 另外，睡觉前也可以喝安神茶，帮助睡眠。

【5种安神助眠茶饮】:

桂圆枣睡眠辅助茶

材料:桂圆1两、红枣3-5个、冰糖适量。

做法:用500c.c .的热水进行提取。

(/h ) )愤怒强烈，喉咙发炎时，不建议喝桂圆茶。

安神抗郁茶

材料:大麦茶600c.c .，决明子2分。

做法:将大麦茶直接加热后放入决明子中，或用大麦茶茶包、决明子放入杯子中，冲入600c.c .的热水即可。

养心定志茶

材料:龙眼肉2分、百合2分、枣仁2分、小麦3分、陈皮2分。

做法:用1000c.c .的热水进行提取。

柏子仁养心茶

材料:柏子仁120克、枸杞子90克、麦冬、当归、石菖蒲各30克、玄参、熟地各60克、甘草15克。

(/h ) )做法:上药按处方比例，磨碎后用纱布袋分包，每包15克，每次取1包，用沸水提取。

清肝智育茶

材料:菊花2分、枸杞子4分、白芍2分、石菖蒲1分、远志2分。

做法:用1000c.c .的热水进行提取。