“过年吃出一身肥肉?2大减脂救星轻松管理身份脂肪”

本篇文章1088字，读完约3分钟

新年做什么？ 当然是吃喝啊！ 但是，据国民健康署统计，新年持续吃大餐、零食、饮料，人们放假后一般会胖2公斤以上，腰围明显变大，常伴有便秘和消化不良。 怎样才能摆脱油腻的身体，尽快恢复轻盈的身材？ 知道吃是秘诀之一！

(/h ) )吃了容易发胖，但减肥很难！ 合理使用饮食诀窍，可以清除脂肪，变瘦变得容易

(/h ) )新年一家人团聚，餐桌上充满了豪华的菜肴，令人食欲大增。 许多人吃完饭后，一边看电视一边和家人聊天，身边的糖果、干果、葵花籽、花生、点心、饮料更是不间断地送到嘴里，放纵食欲，结果导致热量摄入过多 因此，持续几天的假期，不胖也很难！

(/h ) )可怕的是，发胖很容易。 虽然连续吃几天就好了，但为了摆脱“正月发胖”，即使努力运动和控制饮食，也有不少人在3个月内无法恢复原来的体型和体型。 怎样才能战胜肥胖呢？ 维持正常的生活习惯、适度的运动、有规律的三餐饮食，是永远不败的法则。

与此不同，只要充分利用一点饮食诀窍，适当补充藤黄果和咖啡类，自己就不会成为“废油回收桶”，可以提高体脂管理的效果。 无论是预防肥胖，维持现状，还是消除已经形成的肥胖体，都可以发挥更多的效果。

战胜身体脂肪！ 藤果和咖啡绿原酸很好

藤黄果是来源于东南亚地区的类似柑橘类的水果。 动物研究表明，其成分中的羟基柠檬酸( hydroxycitric acid )有助于抑制食欲，隔热形成脂肪。 近年来，在日本被认为是减脂救星之一，但是藤黄果不容易得到，所以在台湾也比较少卖，或者可以直接吃，专业营养师建议可以适度

(/h ) )另一个减脂救星是很多人在早上提神时喝的咖啡。 研究表明，未经烘焙的咖啡豆中富含绿原酸( chlorogenic acid )，是多酚类物质，具有较强的抗氧化和清除自由基的能力，适度的补充可以促进身体的新陈代谢，帮助脂肪燃烧转化为能量 绿原酸抗热性差，新鲜绿色咖啡豆含量多，随后应观察其随烘烤时间和温度逐渐减少。

(/h ) )摆脱宿便更快地瘦身(维持肠的健康) ) ) )。

(/h ) )除了肥胖之外，新年大吃大喝常常会受到便秘的困扰。 满腹便便排不出来，不仅厌烦，毒素还会长期堆积在肠道，影响代谢，容易引起身体炎症。 不巧肥胖是炎症反应的一种。 因此，要维持轻盈、身材好的身体，不要忘记控制体脂和保护肠道健康。

平时的饮食要达到新鲜蔬果579的目标。 蔬果中含有各种酶，可以帮助消化和代谢，丰富的膳食纤维也有助于肠道蠕动和排便通畅。 适当补充益生菌和富含褐藻素的海带、海带等也很好。 有助于维持消化道的功能，促进肠道排出空。 当然，更重要的是多运动哦！