“她便秘20年、肠道老化30岁，每天吃两颗奇异果防癌又变年轻!”

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你知道自己的肠子几岁吗？ 根据董氏基金会的调查，15~59岁青壮年的平均肠龄比实际年龄多11.3岁，7成的人肠龄大10岁以上，可能出现严重的便秘症状，诱发肠癌风险。 推荐多吃猕猴桃、木瓜等富含膳食纤维和消化酶的水果，研究表明，14天内每天连续吃2个猕猴桃，不仅使肠龄减少8岁，还改善了便秘和肤质。

/ h// S2 /《唐财团网络调查》

董氏基金今年4~5月通过网络进行了全肠年龄调查，比较15~59岁的1068人的饮食生活、排便、生活状况等判断肠龄，结果表明，国内青壮年的平均肠龄比实际年龄高11.3岁，7成人的肠龄为10岁。

“一半以上的青壮年有便秘的烦恼”

董氏基金会食品营养组副主任陈醒荷表示，调查显示，一半以上的人存在粪便干燥、颗粒状、排便困难、不能干净解或一周排便2次以下等问题，其中7成以上的人知道自己是便便z

(/h ) )大肠癌的发生率连续8年居中国十大癌症首位，是台湾生长速度最快的癌症。 董基金会营养师吕蕙如介绍，现代人饮食多为肉类、加工、精致食品，纤维反而缺乏，加上久坐不动，排便不畅，坏球菌过度生长，影响养分和水分吸收，肠道细菌发酵产生的致癌物

“奇异果帮助肠的健康”

(/h ) )节目主持人胃肠肝胆专科医生萧敦仁指出，便便z不仅会导致身心不适，还会影响生活质量、工作和课程成绩，严重者有可能引起大肠癌的风险，不容小觑。

(/h ) )肖博医生为了改善肠的健康，连续吃了14天，结果受到排便和便便z的困扰，但没有接受药物治疗，招募了肠老化严重的上班族，连续吃了14天，结果平均肠龄为22岁的98名受试者，整个肠龄

“木瓜中也富含纤维和酶”

(/h ) )其中38岁的杨***患有便秘已经20年了，作为两个孩子的母亲，工作很忙，蜡烛烧了两只，肠龄竟然达到了68岁。 每天吃两个奇异果以后，本来4天排便一次，现在每天排便，不仅皮肤变好，心情也变好了。

吕蕙指出，膳食纤维和消化酶是胃肠健康的两大营养素，以猕猴桃为例，所含膳食纤维的保水力和粘稠性高、柔软、能增加便便体积，独特的猕猴桃可以帮助蛋白质消化、吸收， 因为这个便秘的人必须多吃蔬果，多喝水，多运动，吃猕猴桃和猕猴桃