“早餐水煮蛋瘦身法让你十天自然瘦下2公斤”

本篇文章909字，读完约2分钟

我喜欢煮鸡蛋吗？ 但是，其实煮鸡蛋也能瘦哦。 放入沙拉或加盐都十分美味的煮鸡蛋。 煮鸡蛋不用油，不会给身体带来负担，可以简单地补充营养。 日本多年前流行过煮鸡蛋减肥法，原职业棒球选手门田博光用这种方法只花了8天就瘦了8公斤。 但是，我担心只吃煮鸡蛋的方法太激烈了，会影响健康吗？ 煮鸡蛋减肥最近，原棒球选手坂东英二再次流行起来，只和其他食材搭配，或者换早餐就好了。 日本有名的美容信息网站也收到了招聘者的反馈，通过早饭吃煮鸡蛋的方法，10天内轻松瘦了2公斤。

必需氨基酸含量高的卡路里比白饭低

日本营养管理师北川北雪说，鸡蛋被称为完全营养餐，拥有优良的蛋白质、矿物质、维生素等对身体必要的营养成分。 鸡蛋中含有缬氨酸、氨基酸、异三聚氰胺酸等20种氨基酸，脂肪燃烧中不可缺少的氨基酸含量相当丰富。 有助于补充减肥中特别容易不足的蛋白质，消除疲劳，增加通过运动瘦身时的肌肉量。 另外，它还是一种低gi (不易使血糖值上升)饮食，可以说是减肥的强有力的伙伴。

(/h ) )鸡蛋一个约90卡路里，吃两个比一碗米饭热量低，但煮成鸡蛋后会变成固体，在胃里消化的时间会变长，有助于抑制食欲，也容易产生饱腹感。 因为用鸡蛋减肥的时候，需要注意煮鸡蛋。 半熟鸡蛋很好吃，但是吸收消化的速度会加快。

(/h ) )早餐换成煮鸡蛋会有饱腹感，很方便

(/h ) )很多女性通过激烈的减肥方法变瘦。 即使瘦了一会儿，皮肤也失去光泽，皮肤变干，憔悴，皮肤松弛，这是常有的事。 据日本健康专栏作家小原绯纱子介绍，鸡蛋中含有丰富的促进胶原蛋白生成的甘氨酸和脯氨酸，可以保持皮肤的滋润，预防干燥肌肤。

(/h ) )水泼蛋的减肥方法非常简单，三餐中减少肉和白饭的量，想吃点心的时候除了吃水泼蛋之外，还有早餐换成水泼蛋，午饭和晚饭一般吃的方法。 他说，只要换上早餐，日本的美容减肥网站上的招聘人员就成功瘦了2公斤，以前以面包为早餐，但成功地在2~3个化妆包鸡蛋里加入了盐和少许盐

“好吃的煮鸡蛋就这样煮”[/s2/]

(/h ) )将3张卫生纸用水浸湿，铺在电锅底部，放上洗好的鸡蛋蒸6分钟，电锅弹起后蒸几分钟，即可轻松做出美味又方便的水煮鸡蛋。