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在多年的饮食习惯中，主食也是不可缺少的。 也有人说不吃一顿饭就静不下来。 如果有那样的烦恼的话，请一定试着用豆腐代替米饭。 用白色食物代替米饭的话，心情会平静下来。 豆腐含有优秀的蛋白质和脂质，富含钙和维生素e，所以可以直接吃。 如果再下功夫的话，就可以完全代替主食，有助于减肥
另外，豆腐的味道很清爽，适合各种各样的料理。 也可以把豆腐做成炒饭。 如果想用豆腐代替白饭和披萨皮的话，可以把板豆腐的水分榨干后再做饭。 豆腐炒饭的方法是，把豆腐榨碎后，把肉和蔬菜混合在一起炒也可以。 如果想让口感更清爽，可以把豆腐切好后用平底锅炒，再用淡盐炒
为了提高饱腹感，建议选择豆腐猪排，将沥干的豆腐碾碎后放入碗中，和炸猪排一起吃。 猪排的衣服中含有很多糖类，所以请特别注意其食用量。 在家做猪排的时候，用冷冻豆腐代替面包粉磨成粉状可以减少糖类的摄取量。
(/h ) )豆腐也适合西餐。 像豆腐披萨一样，将豆腐切成1厘米厚后晒干，涂上披萨酱后和培根或奶酪一起烤，会得到酥脆的口感。 另外，在烤好的豆腐中搭配奶酪和纳豆，不仅能获得饱腹感，纳豆本身还含有丰富的营养素，所以一次吃也相当有利于健康。
标题：“拿豆腐当主食是成功减醣第一步”
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