“红枣如何吃补血效果最好？吃红枣真的能补血吗？”

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女性吃红枣有补充空气、美化脸部的作用，但红枣也不能随便吃。 枣子吃错了不仅不能补血，对身体也有危害。 专家认为，红枣有补血作用，但缺铁性贫血用红枣补血不现实。

(/h ) )吃枣是必须的吧，也有补血的，也适合女性朋友吃。 另外，贫血患者吃红枣和吃苹果、葡萄等其他水果一样有好处。 但是，期待红枣发挥特殊的补血作用，治疗缺铁性贫血，就像猪的肝脏和肉类一样是错误的。 枣的铁含量在水果中比较多，为1.2毫克/100克。 但是，像其他植物性食物一样，红枣中所含的铁吸收率极低，不能很好地被人体利用。 红枣中维生素c(VC )的含量是水果的龙头，为243毫克/100克。 vc促进铁的吸收，有助于预防缺铁性贫血。

枣的铁含量高，吸收率低

红枣补血效果确实一般。 有专家认为，以前用形补形，红枣可以补血，但从现代营养学角度分析，发现红枣的铁含量不高，同时吸收率也很低。 枣子的铁含量为2-3毫克/100克，在植物性食品中是很好的补铁食材，但比起动物食材，例如猪肝脏的铁含量为30毫克/100克左右，铁含量相当低。 从这个角度来看，红枣补铁补血的效果比较有限。 因此，补血主要依赖动物性食物，应补充维生素c和新鲜蔬菜水果促进铁的吸收利用。

红枣补中益气、养血安神:

营养医生表示，红枣甜味强，具有补中益气、养血安神、健脾益胃等功能，滋养效果较全面。 典型的中医食疗配方证实了红枣具有滋养、调制的养生作用。 例如，将雪耳放入红枣中有滋阴补气的作用，将黑木耳放入红枣中有补血养颜的效果等。 另外，作为缓和药性的草药，很多中医药处方中都含有红枣。 对中医来说，红枣具有补血的功能，但不仅仅是补血的用途。

维生素c、维生素b、钙镁磷钾铁、氨基酸较高

专家表示，红枣是营养成分多样、价值高的食材，除了比普通水果和蔬菜含铁量多外，还含有多种维生素，特别是维生素c、维生素b作为天然维生素丸而闻名。

此外，红枣富含多种矿物质和微量元素，钙、磷、镁、钾含量高，氨基酸、尼克酸、胡萝卜素、苹果酸、皂苷、生物碱和碳水化合物

中西医补血概念:

不同专家表示，对轻度贫血的女性来说，补充红枣有一定的补血作用，但出于治疗目的，红枣补铁是不够的，缺铁性贫血依靠红枣补血是不现实的。 但专家认为，中医补血补气的概念不同于西医补血的概念，中医一直认为红枣有补血补气的功效，更看重的是红枣丰富的营养、整体补益的功效。 特别是在女性气血不足的情况下，红枣有一定的补益作用。

(/h ) ) 1、将红枣浸入水中，进行肝脏排毒

(/h ) )红枣的提取细节决定了其效果的高低。 因为红枣果皮坚韧难消化，如果整个提取，其有效成分不容易完全洗脱，所以最好将其打碎提取。

(/h ) ) 2、往枣子里泡茶，屏住呼吸，保护嗓子

(/h ) )将红枣炒成黑色泡茶喝，可以治疗胃寒、胃痛。

(/h/) 3、煮红枣煮汤，止咳润肺

将红枣、银耳和冰糖一起煮制银耳红枣汤，可以止咳润肺。

(/h ) ) 4、红枣煮粥，安神助睡眠

女性有躁郁、不安、烦躁等症状，可以适量的百合、莲子和红枣搭配烹饪。

(/h ) ) 5、红枣加入酒，血管通畅

红枣在浸泡过程中，营养丰富的有机物容易溶于酒中，对保持血管通畅有一定的效果。

●枣的饮食疗法

(/h/) 1、红枣10-20片煎汤常服，用于脾胃虚弱、倦怠感乏力、血虚微黄者；

(/h/) 2、大枣20枚、葱白若干、用水煎去渣后饮用。 用于虚烦闷、失眠者；

(/h ) ) 3、将红枣和芹菜的根煎制成汤。 常用可以改善高胆固醇血症；

(/h/) 4、红枣党参和母鸡炖煮，可用于术后缺血和重病后虚弱的恢复期患者；

(/h/) 5、红枣、花生、冰糖各30克，将花生煮熟后制成红枣冰糖，睡前服用。 用于各种肝炎及血清转氨酶高者。

月经期间吃红枣不合适

女性不适合在月经期间吃红枣。 特别是体内潮湿并伴有水肿症状的女性。 红枣酸甜，多吃会促进唾液分泌，湿气凝聚在体内，水肿现象更严重。 容易水肿的女性应该多吃祛湿利尿的食物。 生理期吃红枣的话，经量太多，生理期结束后一般开始吃红枣。

不能因体内干燥热而吃红枣

(/h ) )红枣是一种温暖的食物，体内愤怒强烈的人吃红枣时，火上加油，产生湿热的症状。 而且，红枣含糖量高，不适合糖尿病患者食用，容易导致血糖值上升。

(/h ) )吃了红枣后，马上就会发现高蛋白食品红枣中含有大量的维生素c。 另一方面，维生素c会凝聚大量的蛋白质，反而影响身体蛋白质的消化和吸收。 通常，吃红枣后，1至2小时后吃高蛋白食品。 特别要注意的是，红枣不能和海鲜类一起吃。 吃多了会引起食物中毒。