“吃牛肉能长高吗?吃牛肉对长身体有没有帮助”

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牛肉含有丰富的蛋白质和钙，有助于长高身体。 那么吃牛肉真的会长高吗？ 营养师个子高的话，不可以偏食蔬菜、高蛋白食物、富含钙的食物。 吃牛肉有助于长高，但最好多锻炼。

牛肉的蛋白质含量高达20%，富含血红素铁，是补血的好食品。 此外，锌、硒等微量元素和各种b族维生素的含量也很高。 青少年多吃可以加速骨骼的快速生长，最终达到理想的高度。

(/h ) )吃牛肉对长身高有一定的效果。 含有丰富的蛋白质。 为了发挥增长身高的潜能，需要吃蔬菜和高蛋白食物、高质量蛋白质食物、含钙多的食品、含锌多的食品，防止偏食，确保休息时间和质量，参加运动。

(/h ) )要长高，适当的运动是首要的，还是需要加强营养。 特别推荐钙的摄取。 骨头的生长需要很多钙，可以喝很多牛奶、虾等含钙丰富的食物，但是光靠钙的吸收效果并不是很好。 而且合理的体育活动也很重要。 当然也应该吃牛肉。

身高能否如愿，取决于几个因素。 首先是遗传因素，占70%，此外，还取决于运动、营养、环境、社会因素等其他条件。 为了让孩子长得更高，父母必须观察以下几点。

首先，确认人类的生长旺盛期在8、9岁到18、19岁之间。

(/h ) )第一、从宝宝身上好好摄取营养。 摄取足够的营养、维生素和钙。 用母乳喂养婴儿是最好的。 因为母乳中含有的物质罪恶俱全。

少年时期要保证身心健康，增强免疫力。 治病，充分摄取钙。 为下一阶段做准备。

岁至20岁之间，主要通过运动增强骨骼生长。 例如，经常跑步、打打球，充分锻炼肌肉，促进骨骼增殖，达到长高的目的。

(/h/)二、不能错过增长迅速的时期

(/h ) )在孩子青春的成长过程中，身高增长最快的是什么时候呢？ 研究表明，中国汉族儿童身高激增高峰为女孩12岁左右，男孩14岁左右90%以上女孩身高增长最快的年龄为11~13岁，男孩13~15岁。 为了让孩子成长一点，父母必须观察特别是成长快的时期的营养、运动等问题。

(/h ) )三、不可忽视运动训练

体育锻炼可以加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素的分泌，加速骨组织的生长，有益于人的体长高。 以下运动对增高有效果，请尝试一下。

(/h ) )1.悬垂摆动利用单杠或门框，高度用身体悬垂在单杠上，脚趾远离地面的地方较好。 双手握杆，间隔稍大于肩宽，双脚并拢，立刻前后摆动身体，不要太宽，时间不要太长。 练习每天早晨进行，身体尽量放松下垂，保持20秒钟，男青年进行10~15次，女青年进行2~6次。

(/h ) )2.跳跃高跳时，用双手触摸预先设置的物体。 路边的树枝、篮球筐、天花板都可以。 双脚跳，30次。 休息一会儿，左右脚各用一只脚跳。 做法是一样的。

3.打球打篮球时，积极争夺篮板球，跳跃开球； 打排球时尽量跳，多打扣球和拦网； 在足球运动中经常练习提高额头的动作。

(/h ) )4.在练习跳跃时，可以进行跑间的单脚跳跃、青蛙跳跃、三跳、多跳、原地垂直跳跃等。

四、应重视营养补充

营养是儿童体格生长的关键。 体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸必须由食物提供，主要是肉、蛋、豆、豆类食物。 骨骼的形成还需要钙、磷以及微量的锰和铁。 钙摄入不足和维生素d不足，会引起骨骼矿化不足，维生素a不足会使骨骼变短变厚，维生素c不足会在骨细胞间质形成缺陷变脆，这些都会影响骨骼的生长。

现在，普通家庭在有肉的饮食中，营养必须全面且充分。 父母应观察不让孩子养成偏食的习性，不要让孩子吃太多零食影响重要营养物质的摄入。