“保护肝脏的最佳做法：还你彩色人生的护肝营养教战秘诀”

本篇文章1540字，读完约4分钟

肝脏是人体最重要的化工厂，解毒、排毒、贮藏、合成、转化&hellip； 等等，就像一家餐厅最重要的核心是厨房一样，每天负责做饭，上菜，清理碗筷剩菜，为明天准备材料，由此可见肝脏的重要性。 保护肝脏的最好方法是什么？ 聚餐网今天告诉你保护肝脏的营养、肝脏保护的秘诀。

而且肝病长期以来都是台湾人的国病，这是我们的饮食习性、生活习性、饮酒文化、员工压力&hellip； 等待关系。 肝病一般包括肝脏炎症&rarr； 肝硬化&rarr； 要预防肝癌、肝癌，就必须从预防肝脏炎症开始。

肝脏炎症的原因是病毒性、酒精性、药物性、胆汁滞留、自身免疫、脂肪肝&hellip； 等因素，在台湾病毒性肝炎是最大的原因之一。 据卫福部调查，台湾约有300万乙肝、丙肝原者，但就诊治疗比例不到1/6。

研究表明，体内肝炎病毒病毒数量越多，罹患肝癌的概率也越高。 这是因为如果被诊断为肝炎病毒感染症，建议与医生合作治疗。 目前，用干扰素和口服抗病毒药物治疗，控制病毒数量是肝脏保护的第一步。

另外，肝脏一天必须解决几千次化学反应，但这需要消耗大量的营养素，因此营养素不足时肝脏的化学反应就不好，身体自然会生病。 因此，保护肝脏非常重要，大体上是为肝脏提供充分的营养，减轻肝脏的负担。

(/h/)1.均衡饮食)均衡饮食)均衡摄入多样化食物，等待为含有蛋白质、维生素b群、抗氧化营养素&hellip的肝脏提供充足的材料。

(/h/)2.多吃粗粮)像全谷类、根茎类一样，维生素b群的含量比精制的白米更丰富。

**3.要摄取大豆制品、鱼、瘦肉、蛋、低脂肪奶类等高质量蛋白质，最好按原型吃。 火腿、香肠、鱼胶&hellip等蛋白质质量差的加工食品等。

(/h/)4.多吃新鲜蔬果和浆果)彩虹色蔬果都要吃。 各种植物生化物质，如可以富含维生素c、花色苷、多酚、类黄酮&hellip等抗氧化营养素，可以在解毒过程中帮助肝脏清除自由基。

(/h/)5.适量摄取坚果)坚果类提供身体所需的不饱和脂肪酸和维生素e。 维生素e是脂溶性的抗氧化剂。

(/h/)1.远离黑食品)人工添加物过多会给肝脏带来负担。

(/h/)2.请控制油炸食品和甜食。 容易使身体处于慢性炎症的状态，慢性炎症是一切疾病的根源。

(/h/)3.保持肠子干净)排便顺畅，长时间便秘的话大便中的毒素会被肝脏再次吸收，给肝脏带来负担。

(/h/)4.不使用不需要的西药:药也需要用肝脏解毒。

(/h/)5.记住腹式呼吸)不要让身体缺氧，每天做30分钟的轻度有氧运动也可以。

(/h )6.适度休息)特别是晚上11点到凌晨3点是肝胆排毒的重要时间。

(/h/)7.抑制病毒数量)乙肝、丙肝原者在治疗的同时定期追踪，减少肝脏炎症。

(/h/) 1、将酸放入肝脏。 把酸放入肝脏可以通过吃酸味的食物和药物来培养肝脏。 日常饮食中，可以适当吃山楂、橘子、葡萄等酸味食品； 带酸味的食物并不是四季都容易吃。 例如，春天胆子旺盛的时候，不能吃太多带酸味的食品。 否则，胆子会过盛，影响人体健康。

(/h/) 2、脂肪肝的饮食，护肝用的食物最好是清淡、平稳、营养丰富的食物。 另外，不多吃油腻、油炸、辛辣会导致肝脏功能失调。 另外，蓝色食品是保护肝脏、培育肝脏的主要选择，可以促进肝脏循环、缓解肝郁、保护视力。 因此，请多吃一些黄瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海带等蓝色食物。

(/h ) ) 3、保护肝脏的食物、保护肝脏的最佳方法是？ 适当补充日常肝脏所需的微量元素硒。 硒对肝脏有保护作用，可以适当补硒、保护肝脏、消除肝脏淤滞、恢复肝脏功能、控制病情。

(/h/) 1、吃蓝色的食物。 中医五行理论认为，蓝色食物可以通向肝脏空气，起到很好的疏肝、郁解、舒缓情绪的作用，是帮助肝脏排毒的食物。 中医专家推荐蓝橘子和柠檬，连皮做成蓝橘果汁和蓝柠檬水，然后直接喝就行了。

2、枸杞能提高肝脏的耐受性。 除排毒外，还应提高肝脏对毒素的抵抗力。 这种食物最喜欢枸杞，有保护肝脏的效果，能提高肝脏对毒素的耐受性。 吃的时候最好嚼着吃。 每天吃一把。

(/h/) 3、按肝脏排毒要孔。 这是太冲穴的事，位于足背第一、二跖骨结合部前的凹处中。 用大拇指揉3~5分钟，感觉有点酸就行了。 别太用力，替我按两只**。

(/h/) 4、眼泪排毒法。 不得不说，与没有哭过的男人相比，女性的寿命更长，这与眼泪有关。 中医已经有了这个认识，而且被西医证实了。 作为排泄液的泪液中，和汗和尿一样，含有一点对身体有害的生化毒素。 所以，痛苦的时候、委屈的时候、压抑的时候尽情地哭吧。 对任何乐天派来说，周末下午看悲伤的电影，跟着情节流眼泪都是积极的排毒方法。

临床数据显示，台湾乙肝病毒感染者的比例为男性∶女性=1.1:1，而男性乙肝病毒感染者患肝癌的比例为女性的4~8倍以上，表明男性是肝病恶化风险较高的人群。 肝脏是无声的器官，早期肝脏疾病无明显症状，在许多肝硬化、肝癌患者发现时已经很严重。 所以，平时就要好好把握以上的肝脏保护，大致上来说，只有好好培育肝脏，才能让你拥有彩色的人生。