“梅雨季节体内湿气太重！多吃4类食材轻松湿”

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(/h ) )最近，继梅雨过后，下午雷雨交加的炎热夏天之后，阴雨连绵的日子里，外面潮湿，自己也很疲倦，难以像吸水的海绵一样工作，总是很累，早上不太容易起床吗？ 人体积存的湿气会影响脾胃等消化器官，导致消化不良和排水功能下降，更容易引起发胖和生病的虚弱体质。 通过4种食材，将体内积存的湿气排出吧。

(/h ) )体内的湿气会对胃和脾脏的作用产生不良影响，会在梅雨和下午的雷雨季节。 虽然讨厌雨天的潮湿，但晴天也是夏天的大热天。 温度和湿度每天都在剧烈变化，是一年中最难调理身体的时期，也可以说是特别容易水肿的季节。 丸田三和子是认为美必须从内在培养的日本美养食研究家，拥有资深蔬菜品评师的证据，有数百个食谱的经验，中医将连日湿气带来的不适称为“湿邪”，特别是胃和脾脏等消化器官容易受到影响 他说，身体难以排出多余的水分，结果导致食欲不振、消化不良，吃的食物难以转化为营养，容易疲劳、水肿。

4种食材排除湿邪[/s2/]

1、饭类

因为近年来盛行的糖分限制食物，很多人都不敢吃饭，但实际上如果咀嚼很多，淀粉酶等消化酶会在体内制造，从而提高胃和脾脏的消化吸收能力。 除了白米饭之外，糙米中还含有丰富的改善肠道环境、帮助排毒、排出体内湿气的纤维。 另外，小米含有糖类、钙、钾、维生素b群、e等各种营养，所以容易消化，是保护脾胃的好食材。

2、补充水分的食材

要排出体内老化的多余水分，就需要补充足够的水分，可以摄取小黄瓜、西瓜、甜瓜、西红柿、豆腐等富含水分的食材。 黄瓜含水率高达90%以上，含有可排出水肿的钾，有助于排出体内的热气，降温防暑。

(/h/) 3、提高水分代谢的食材

蚕豆、四季豆、薏米、小豆都是很好的排水食材。 蚕豆水煮到温蔬菜沙拉里也可以。 薏米和红豆可以做汤也可以做谷物饭。 向保温瓶中放入50克小豆，注入400~500ml热水，放置7~8小时，可以随身携带方便饮用的小豆水。 可以消除水肿，补充铁分，多酚成分还有助于抗老。

(/h/) 4、带酸味的食材

酸味食材富含柠檬酸，可以排出体内毒素，保存必要的水分。 可以多摄取腌梅、柑橘类水果、醋等食材。