“秋季肌肤干燥,吃5种果蔬给你水嫩肌肤”

本篇文章878字，读完约2分钟

(/h ) )秋天皮肤干燥容易细纹，口鼻喉干燥不舒服。 据美国医学研究所称，男性每天摄入3升液体，女性为2.2升。 但是，实际上有多少人在做这个？ 据印度时报报道，通过饮食摄取每天身体所需的水分，可以从内到外塑造出水灵灵的美人。

锻炼身体的话，身体会随着汗水排出，失去大量水分，电解质水平会低于正常值。 一个明智的方法是通过补充电解质含量丰富的新鲜蔬果来平衡皮肤的水合水平。 食物中含有许多电解质、维生素和其他有益健康的化合物。 秋天，通过多补充以下蔬果，可以滋润身体，获得一天所需的水分。

石榴是很好的补水来源，也是世界上最丰富的多酚类物质的来源。 石榴含有抗氧化剂，其独特的营养素组合有防止日晒和色斑的不可思议的效果。 早餐喝酸奶的时候吃石榴，可以比较有效地补水。

(/h ) )总是嘴干的话，到了秋天皮肤会变得容易干，所以应该吃一点芒果。 像痤疮这样干燥的皮肤常见的症状是皮肤细胞角质层脱落，死亡细胞过剩，这些多余的死亡细胞和皮脂结合形成的。 芒果含有丰富的多种维生素和矿物质，特别是维生素a的含量很高，维生素a可以维持细胞的生命周期，可以软化皮肤，每天吃新鲜的芒果，去除死皮，使皮肤柔软有光泽。

黄瓜不仅脆、热量低，最重要的是黄瓜是水做的。 另外，黄瓜是二氧化硅的好来源，这种微量元素有助于提高结缔组织的强度。 黄瓜做成蔬果沙拉时，不要剥上千层皮。 因为黄瓜皮是维生素a、维生素c、叶酸的好来源。

鳄梨看起来不像无论是外表还是肉质都能补水的食物。 但是鳄梨含有健康的脂肪和纤维素，可以及时补充钾元素，有助于将水封闭在身体里。 鳄梨中的单不饱和脂肪酸，能提高体内良好的脂肪水平，有助于胆固醇和糖尿病的控制。

花椰菜是&阿尔法； - -硫辛酸的重要来源之一。 该物质是水溶性和脂溶性的代谢抗氧化物，被称为超级抗氧化剂，是所有抗氧化剂中功能最强、活性最高的抗氧化剂。 由于兼具脂溶性和水溶性，被各组织的内脏器官吸收，有护肤和抗老化作用。

(/h ) )所以，如果秋天感觉皮肤干燥的话，不要吃太多上述5种水果，这样可以有效补充身体的水分，皮肤也很水灵。