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永远保持青春是所有女性的梦想，因此，很多女性不惜通过药物和外科手术来保持自己的青春。 但是，按照生活常识，很多食物的保健作用被忽视了。 今天把这些分享给大家让我们维持年轻的食物，告诉我在家怎么吃这些食物最好。
最近，延缓衰老的8种食物在网上走红。 请看以下说明。
鸡蛋
每天早上吃一个鸡蛋，不仅胆固醇不会上升，而且一天中摄取更少的卡路里，不知不觉体重就会减轻。 鸡蛋提供优质蛋白质，还含有12种维生素和矿物质，其中b族维生素有助于改善记忆。
指甲由蛋白质构成，蛋白质不足时指甲会变软。 鸡蛋可以提供丰富的蛋白质和复合维生素、氨基酸，这些有助于补充人体所需的蛋白质。
坚果类
坚果类中丰富的&omega； -3脂肪酸和维生素e。 &omega； 3脂肪酸有助于保留头发中的水分，维生素e有助于修复受损的淋巴结。
(/h ) )坚果类的优点是，高纤维、高蛋白食物有时对心脏友好，有助于抗老化，但由于脂肪成分过多，适量食用是重要的。 专家认为，杏仁、花生、核桃、榛子都最好每天不超过一半。
咖啡
咖啡含有生物活性物质，可以保护皮肤免受黑色素瘤的侵害。 研究人员发现，越喝咖啡，患黑色素瘤的概率越低。 每天喝4杯咖啡，10年内患黑色素瘤的概率比不喝咖啡的人低20%。
西瓜
夏天最需要抗氧化物质番茄红素。 西瓜含有丰富的番茄红素，可以保护皮肤免受紫外线的侵害。
石榴
(/h ) )甜腻的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。 含有鞣花酸这一成分，可以保护细胞免受环境中的污染、uv线的危害，滋养细胞，延缓肌体的老化。
此外，石榴果实花色苷有助于增加胶原蛋白的产生，改善肤质，鞣花酸可以减少紫外线损伤引起的炎症。
蓝莓
蓝莓富含维生素c和维生素e。 这是两种抗氧化物质共同作用，可以使肤色明亮，抵抗放射线。
鳄梨
鳄梨也被称为牛油果，由于含有丰富的油酸，可以保持皮肤的水分，使皮肤柔软，具有弹性。
甜瓜属
甜瓜有&贝塔； 胡萝卜素、维生素a。 有助于调节外侧皮肤细胞的生长，预防毛孔堵塞。
标题：“你知道吗?有8种食物可以让你更年轻”
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