“晚上吃得太饱容易引起那些健康隐患”

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现在上班族白天忙于工作。 早餐中餐经常是顺便吃完，充实晚餐。 出乎意料的是，晚上吃多了对我们的健康相当不好。 会带来健康上的巨大风险。 聚餐网今天为什么不能吃太多晚饭，我就其危害进行说明。

早上吃，中午吃饱，晚上不吃，这是健康的俗语。 但是，生活中，很多人却相反，早上随便应付，中午赶不上吃，到了晚上，下班后的人们聚餐、吃宵夜，喝得很饱。 出乎意料的是，晚上吃太多容易导致健康危险。

晚饭吃得饱饱的，脾胃胀胀，腹痛难眠

医生说，晚上由于人体生理功能相对减弱，胃肠功能相对减弱。 大量食用肉类或吃饱肉，会给肠胃带来负担，很可能引起肠漏、呕吐、腹胀、腹痛、呃逆等肠胃病变。 因为肚子很饱，脾胃受阻，很难入睡。 所以晚饭太晚了，不能吃饱。

火锅烤阳热腾腾是肉食的赘肉

医生说，在生活中，用肉来补充肉，肉食中含有最多的饱和脂肪，是增加甘油三酯的元凶。 肉食过多，会产生大量热能，容易发胖，容易患脂肪肝。 减少油脂的摄取量，不要吃油煎、油炸及猪皮、鸡皮、肥肉等太多油、高脂肪的食物。 以素瘦、素食为主，少食多食、杂粮配比，蔬菜水果是最好的饮食。 他指出，烟熏、烧烤、烧焦的食物中含有大量致癌物质，形成各种慢性疾病，所以尽量不吃。 食物最好用炖、煮、蒸、凉等方法。 多吃温润多汁的食品，与胃酸均匀混合，容易消化。 让食物在肠胃中顺利蠕动，有利于脾胃对微细物质的吸收、循环、废物的排泄。

烧伤所致消化道损伤持续诱发食管癌

晚上，很多人会冰火两重天，一边吃热烧烤，一边喝冰啤酒。 医生告诉记者，要经常吃热食，而且过早会烫伤食道，起泡食道。 食道壁很软，只能承受50℃左右。 温度过高可能会烫伤粘膜(口腔、咽喉、胃粘膜)。 如果反复烫伤，会引起粘膜增殖、变形、水肿，最终导致食道癌和喉癌。 怕冷，不热，不热，慢慢嚼着吃是最好的。

我刚从冰箱里拿出冰啤酒，一下子就喝完了。 要知道，太冷的食物就像冰球一样，喝了之后对胃有强烈的恶性刺激作用。 医生提醒，特别是吃热的食物和冰镇啤酒，对消化道的损伤尤为严重。

酒容易伤肝脏、伤胃，容易醉，容易致癌[/s2/]

(/h ) )喝酒本来是很期待的，但喝多了会对身体有损害。 医生说，长期饮酒过量，引起体内代谢异常，容易患脂肪肝。 酗酒，腹痛，打嗝，神志不清，伤胃伤肝，伤心伤脑。 长期酗酒，特别是喝闷酒是慢性自杀，你最好不要喝。 他建议喝黄酒，具有温中散寒、醒脾和胃、活血的作用。

医生最后建议，晚上7点左右吃晚饭，尽量在家按时吃饭。 粗细搭配，以清淡、少吃、均衡营养、素食为主，选择新鲜食品，不喝含糖饮料，尽量不吃宵夜。 控制食量，控制肚子七分。 闭上嘴，迈出脚，配合适当的活动和运动。