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(/h ) )核桃作为补充大脑的最佳食品而闻名，很多朋友都在问一天吃多少个对实际大脑效果最好。 特别是准妈妈们在观察吃核桃不会营养过剩。 请吃点核桃观察一下。
核桃是食疗的好东西。 核桃磷脂对脑神经有很好的保健作用。 核桃油中含有不饱和脂肪酸，有预防动脉硬化的效果。 核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。 核桃仁的镇咳平喘作用也很明显，冬季对慢性支气管炎和哮喘患者疗效极高。
(/h ) ) )为了生聪明的宝宝，很多准妈妈在怀孕期间会有意识地多吃核桃。 有些孕妇每天必须吃10到20个核桃，有些孕妇一下子就能吃半个核桃。 但是，由于核桃中的脂肪含量如此之高，吃多了必然会因热量摄入过多而导致身体发胖，从而影响孕妇正常的血糖值、血脂、血压。 所以，最好不要多吃。 通常，3~4个就可以获得足够的补脑效果。
吃核桃并观察几个事项:
1.核桃仁中所含的脂肪是有利于去除胆固醇的不饱和脂肪酸，但是脂肪本身含有很高的卡路里，如果吃多了也不能充分利用，就会作为胆固醇储存在人体中，起到相反的效果。 通常，每天服用核桃仁的重量为20-40克左右，约相当于4-5个核桃。 另外，为了不摄取过多的卡路里，应该适当减少其他脂肪的摄取。
2.请不要剥核桃仁表面的皮。 有些人喜欢剥核桃仁表面的褐色薄皮。 因为会失去一部分营养，所以请不要剥去这块薄皮。
3.核桃中的核桃油有减去血液静压的作用，饮食习惯的改变更有助于我们的身体应对外部压力。
4.在中医中，核桃火很旺，含有很多油脂，吃多了会上火，恶心。 上火拉肚子的人不能吃。 核桃仁有通便作用，但在核桃壳里水煮可以治疗腹泻。 核桃仁含有单宁，可以与铁剂和钙剂结合降低药效。
不能吃核桃的人。 [/s2/]
(/h ) )核桃火很旺，含有很多油脂，吃多了会上火，恶心。 上火拉肚子的人不能吃。
所以，核桃是个好东西，但补脑天使观察说吃多了反而有可能增加脂肪含量。 请注意。 最好不要超过十个。 通常早晚各吃3-4个。
标题：“一天吃几个核桃最补脑附吃核桃的观察一些事项”
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