“夏季多吃10种食物 排毒养颜一步到位”

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春夏交接是养生的好季节，也是排毒的绝佳时机。 此时，合理食用黄瓜、(白)胡萝卜、黑木耳等食物，可使身体排毒更彻底，发挥良好的养生效果。 这里介绍最适合排毒的10种美食。

一、黄瓜

据《本草纲目》记载，黄瓜具有清热、解渴、利水、消肿之功效。 黄瓜肉质细嫩，多汁甘甜，生食生津解渴，而且有特殊的芳香。 据分解，黄瓜含水98%，富含蛋白质、糖类、维生素b2、维生素c、维生素e、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分。

现代药理学研究认为，新鲜黄瓜中还含有丙醇二酸，能抑制糖类向脂肪的转化。 黄瓜中还含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄、降低胆固醇有一定的作用。 黄瓜热量低，是糖尿病合并高血压、高血脂、肥胖症的理想食疗蔬菜。 吃黄瓜可以利尿，有助于清除血液中的尿酸等潜在有害物质。 黄瓜甜味凉，有退热、减少水分、解毒的功效。 对胸热、利尿等有独特效果，对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果。

(/h ) )但黄瓜怕冷、脾胃虚寒、慢性病身体虚弱的人最好不要吃。 患有肝病、心血管病、肠胃病及高血压的人，请勿吃腌黄瓜。

二、萝卜、萝卜

(/h ) )萝卜利尿效果好，所含纤维素也能促进排便，有助于减肥。 如果想用萝卜排毒，适合生食。 萝卜一年到头都是药膳，特别是生食的作用比烹煮后好得多。 萝卜可以帮助消化，刺激肠胃蠕动，促进新陈代谢和体内毒素的排出。 特别适合运动少的人和高强度脑力劳动者。

(/h ) )三、胡萝卜

胡萝卜有助于改善便秘，&贝塔； - -胡萝卜素，可以中和毒素。 新鲜胡萝卜的排毒效果很好。 胡萝卜是一种比较有效的解毒食品，不仅含有丰富的胡萝卜素，还含有多种维生素a和果胶，与体内的汞离子结合，可以比较有效地降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出，非常适合熬夜的人

四、黑木耳

(/h ) )具有黑木耳、性甜平、排毒解毒、洗胃肠、血止血等效果。 古书记载，木耳不饿，轻身壮志。 水母富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素b1、维生素b2、维生素c、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，在元素中

木耳中含有的一种植物胶体，具有很强的吸附力，通过收集和吸附人体消化系统中残留的灰尘和杂质，排出体外，从而排毒清洁胃，起到了很好的作用。 更有血淋淋、改善肌肤血色、容光焕发的功效，还能预防缺铁性贫血。

/ h /五、莲藕

莲藕有利尿作用，促进体内的废物迅速排出藉此净化血液。 莲藕最好在冷热下食用。 但值得观察的是生藕性寒，有清热除烦之功，尤其适用于血热长痘痘的患者。 煮熟后由凉变温，具有养胃、滋阴、健脾益气养血的功效，是良好的食补佳品。 特别适合脾胃虚弱、气血不足导致皮肤干燥、脸色苍白的人。 另外，藕间藕节一味良药，具有健脾胃开、养血、止血的作用，也能改善脸色。

六、白薯

(/h ) )红薯中含有的纤维质柔软易消化，促进肠胃蠕动，帮助排便。 抗氧化维生素c、&β； 胡萝卜素、玄米2倍以上的维生素e，还有40%以上的纤维，有预防便秘、排出宿便的效果。 红薯的白色汁液(粘液蛋白)有降低胆固醇、降低脂质的效果。 所以红薯是排毒效果最好的食物之一。

7号，柠檬，柠檬

柠檬中含有丰富的维生素c，被美容界认为是制作美白护肤品的重要成分。 特别是夏天发售的美白护肤品是柠檬不可缺少的主角。 喝一杯柠檬水，除了能排出体内有毒物质外，还有天然的美白肌肤效果，有助于去除脸上的雀斑。

八、绿豆

绿豆具有清热解毒、除湿利尿、避暑解渴的功效。 绿豆富含维生素b、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，因此常食可以帮助体内毒素排泄，促进机体正常代谢。 清热解毒佳品，味道清香，老少咸宜。

九、小豆

小豆能增加胃肠蠕动，减少便秘，促进排尿。 小豆有清心养神、健脾益肾之功，加莲子、百合更有巩固稀薄空气、止血、强身健体等作用，可治疗肺干燥、干咳，提高内脏活力，增强体力。

十、酸奶[/s2/]

酸奶中含有多种维生素，其中的维生素c可以减少黑色素的形成，保持皮肤白皙。

除了以上介绍的食物外，日常食品中还有丰富的维生素、抗氧化剂、矿物质的食物、新鲜的蔬菜和水果。 合理选择适合自己的食物，如卷心菜、花椰菜、大蒜、洋葱、青葱、洋菜、樱桃、葡萄、草莓、苹果、果胶、茶叶、萝卜、无花果、海带等，是新陈代谢