“比较有效缓解产妇腰痛的三个食疗秘方”

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(/h ) )我想很多孕妇也有同样的问题。 那个坐久了会腰痛。 在今天的聚餐网上，我们将为大家介绍3种可以有效缓解腰痛的健康料理。 平时多喝的话疼痛的症状就会减轻。

刚生完孩子的妈妈讲究饮食，有助于身体的恢复和催乳，为宝宝提供高质量的母乳。 除此之外，产后恢复必须关注许多新妈妈共同面临的问题，即产后腰痛。 腰痛使本来就虚弱的母亲更加痛苦。

产后，新母亲骨盆内的组织不会很快恢复到孕前的状态，子宫也不会完全复位，连接骨盆的韧带暂时松弛无力。 并且，如果在这个时期暴露变差，就会导致血液在子宫腔内堆积。 另外，新妈妈在月子里不怎么动，经常躺下或坐在床上休养，腰部肌肉没有得到锻炼，但月子每天都在补充，所以容易摄入过多的卡路里，体重增加，容易负荷到腰部。 除此之外，经常弯腰照顾宝贝，比如洗澡、穿衣服、换尿布、从摇篮里抱婴儿等，都会导致腰部肌肉受损，容易引起疼痛。

与产后腰痛的症状相比较，我向妈妈们推荐3个缓解产后腰痛的饮食疗法秘方。

鸡蛋枣汤

材料:

两个鸡蛋、十个红枣、三十克酒、三十克醋。

方法:

(/h/) 1、将红枣洗净，去除细胞核。

(/h/) 2、往瓦碗里放入鸡蛋，加入酒、醋混合，加水混合，然后放入红枣。

(/h/) 3、将锅放在火上，放入装有鸡蛋汁的碗中，沥干水炖20分钟，离开火后即可食用。

营养小贴士:

醋中含有醋酸、琥珀酸、草酸、高级醇类、维生素b1、维生素b2、叶酸等，具有活血散泥、消化化积等作用。 补充枣脾胃、益气血、调营卫、安心神。 酒有温暖胃、加厚肠胃、活血、破坏根本、帮助药力的作用。 鸡蛋可以滋阴润燥，养血安神。

该汤具有补气养血、收敛固摄的效果。 可用于防止产后气虚、恶露。 症状为产后恶露过期不停、滴不下来、颜色浅、血量多、质地淡、无臭味、小腹沉重、神经衰弱。

枣红蛤

材料:

枣20枚、橡胶粉10克、粳米100克。

方法:

(/h/) 1、将红枣洗净，去除细胞核。

(/h/) 2、将粳米洗净后，将锅放在火上，加入清水、大枣、粳米，用文火煮粥。

(/h ) ) 3、粥做好后，加入橡胶粉，使之溶解就可以了。

营养小贴士:

红枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松、产后贫血具有重要意义； 胶质有滋阴补血、安胎的作用，对皮肤有营养作用，促进钙的吸收。 这粥有益气固摄、养血止血的作用。 可用于防止产后气虚、恶露。

肉桂山药栗子粥

材料:肉桂10克、干姜10克、白术20克、甘草6克、山芋30克、茯苓15克、去壳栗子50克及糯米50克。

(/h ) )方法:将前4种中药放入砂锅中用水浸泡，先煎30分钟后倒入药汁，加水煎20分钟后倒入药汁； 将两次的药汁合并后放入砂锅，加入山药、茯苓、去壳栗子、糯米，用文火炖成粥。 如果和时间无关，晚上睡觉前趁热喝一杯很有效果。

营养小贴士:

肉桂具有镇痛效果，怀山药具有营养滋养、搅拌、增强机体免疫力、安排体内排泄等效果，可以改善冠状动脉和微轮回血流； 栗子很健壮。 这种粥适用于寒湿痹阻的产后腰痛，或腰痛加重，保温症状减轻的产妇。

(/h ) )以上三种是平时缓解产妇腰痛最有效的美食，希望对新妈妈们有所帮助。