“推荐几款冬季增加能量切不会长胖的食物”

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首先是冬天的大补先羊肉

据分解，每100克羊肉的卡路里比牛肉高近两倍，但每100克羊肉的脂肪是猪肉的一半，因此在寒冷的季节，羊肉是爱美mm们理想的肉类。 因为吃羊肉可以改善血液循环，所以可以有效改善因天气不足而手脚发酸、怕冷、怕冷的症状，提高身体脂肪的燃烧代谢。

(/h ) )气血不足的人多吃羊肉，可以滋养气血、寒意、健康的身体。 但是，羊肉发烧，大多适合冬季御寒暖胃的菜肴，热天或发烧的患者应慎重食用羊肉，而且所有中暑者都应禁食羊肉。

党参枸杞羊肉汤

羊肉可以补充益气，在温暖中温暖肾脏； 党参可以补充中益气、健脾益肺； 枸杞可以滋养补肾益精、肝明目、补血安神； 菖蒲有滋补肝肾、固精缩尿的功效； 牛膝可以补肝肾，壮筋骨。 因此，这汤阳虚气血不足，一见症状就脸色萎缩，浑身酸软咳嗽，腰膝酸软，眼睛隐隐耳鸣，舌头单薄的人可以吃。

准备 材料:

羊肉1000克，党参20克，枸杞子10克，菖蒲10克，砂仁5克，牛膝15克。

方法:

(/h/) 1、将羊肉切成均匀大小，加入酱油、糖、黄酒、葱、姜、味精等调味料，腌制入味；

(/h/) 2、将党参、枸杞子、菟丝子、砂仁、牛膝放入锅中，用水煮30分钟后倒入出汁；

(/h/) 3、将羊肉放入锅中，加入步骤2中得到的汤，加入适量的水；

(/h/) 4、煮至沸腾后，用文火慢慢加热至羊肉腐烂，即可食用。

虾富含蛋白质，虾中含有20%的蛋白质，是蛋白质含量高的食品之一，是鱼、蛋、奶的数倍至十数倍，发热量多，中医认为有益于肾壮阳、温中温暖、补气活血的功能，防寒效果好 但是虾与鱼肉鸡肉相比脂肪含量少，同时几乎不含作为能源的动物糖分。 另外，还含有丰富的降低人血清胆固醇的牛磺酸。 虾中还含有丰富的钾、碘、镁、磷等微量元素和维生素a等成分。

川虾黄瓜

准备 材料:

黄瓜200克，虾150克，绍酒、精盐、味精、生姜、葱、油各一点。

方法:

(/h/) 1、黄瓜洗净后，纵向切成两半，去掉中间的瓜秸秆，切成长方形后使用；

(/h/) 2、将生姜、葱洗净后，将生姜切片、切葱；

(/h/)3.、往锅里放油，放入生姜片、葱段爆香后，放入河虾。