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(/h ) )冬天皮肤容易干燥，头发容易干燥，这是我们最需要弥补的时候，也是冬天需要弥补的时候。 此时，由于天气的影响，头发脱落的速度会加快，脱发、脱发会变得很严重。 这个时候，选择补血、补肾、滋阴的食材等日常饮食中稍微加入的食材，取得烹饪的效果，也就不用担心容易上火了。
(/h ) )羊肉、何首乌、桂圆、黑豆、花生衣都是补血和养发最常用的食疗方法。 但是，为了提高治疗效果，最好按照以下药膳处方进行烹饪。
推荐1 :羊骨粥
方法:准备1-2根羊胫骨，捣碎，放入红枣、桂圆各10枚，放入100-150克糯米，适量加水，煮粥吃。 从那年冬至开始可以吃到明年的立春。 该粥具有温肾补血的功效，适用于脱发兼肾虚腰酸、轻度贫血者。
推荐2 :何首乌鸡蛋羹
方法:准备何首乌60克、鸡蛋2个，与水一起煮，鸡蛋熟后，去壳取蛋后煮约5分钟，吃鸡蛋喝汤。 本品适用于血虚病弱导致胡须早白、脱毛过多、老而不衰，对不补虚者疗效更好。
(/h/)推荐3 )补血养发果糖
方法:准备干货龙眼肉50克、红枣30克、桑椹30克、枸杞子30克、蜂蜜适量。 加入适量的水，用小火煎30分钟，加入蜂蜜，煮到汁变得粘稠为止。 每天吃约10克。 这个配方具有养血养发的作用，特别适合脸色苍白、隐血缺失的人。
(/h/)推荐四)红枣花生汤
(/h/)方法:准备在100克花生的温水中浸泡后，将花生的衣服和10枚枣子一起放入锅中，用泡花生的水小火煎约30分钟，加入适量的黑糖即可制成。 每天喝三次，喝汤吃红枣。 此配方具有补血的功效，适合身体虚弱的人生发、乌发。
(/h ) )最后，他表示，辅食食材还是需要适量食用。 特别是住在南方的人，受天气的影响，羊肉等辅食的食材只能适量食用，不能过度食用。 否则，还是会引起上火、便秘等症状。
标题：“冬日最佳补血养发的4款美食推荐”
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