“补充维C有什么作用？维生素C哪个牌子好”

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我们从小就被教育多吃蔬菜和水果对身体有好处。 根据世界卫生组织的建议，人们每天应该吃5单位的蔬菜和水果，1单位指80g左右。 这是因为蔬菜和水果中丰富的维生素c是人体不可缺少的重要营养，也与我们的健康密切相关。

1.抗氧化，保护心血管

维生素c起到抗氧化剂的作用，通过补充维生素c可以提高机体的抗氧化能力，调节脂质代谢，预防自由基对人体的一点伤害，促进胆固醇排泄，因此可以缓解和预防动脉硬化的情况。

2 .牙龈萎缩的预防

牙龈出血的时候，医生会提醒我补充维生素c。 因为维生素c能巩固细胞组织，有助于胶原蛋白的合成，从而强健骨骼和牙齿。 健康的牙床紧紧包裹牙齿，减少牙龈出血。

3.促进胶原蛋白合成，促进组织修复

胶原构成皮肤、肌肉、血管骨骼、内脏等组织和脏器的重要组成成分，对伤口愈合具有重要意义。

维生素c可以促进胶原蛋白的合成，促进伤口的愈合，加快手术后的恢复，补充维生素c还可以防止坏血病的发生。

4 .防晒、美白

暴晒与机体接受紫外线产生的自由基有关，抗氧化剂可以保护皮肤免受这种损伤。 另外，黑色素是酪氨酸被酪氨酸羟化酶持续氧化成多巴的物质，维生素c抑制多巴的氧化，防止黑色素的形成。

5.提高免疫力

维生素c可增强中性粒细胞趋化性和变形能的动力，提高杀菌能力，促进淋巴母细胞的生成，提高人体免疫系统对外源细胞和恶性细胞的识别和杀菌。 维生素c还具有细胞膜的保护和解毒作用，在人的生命活动过程中，保证细胞的完整性和代谢的正常进行，这对维持和增强人体的免疫功能有着更特别的意义。 补充维生素c还可以提高体内白细胞吞噬细菌和病毒的能力，提高免疫力。

既然了解了维生素c对人体的好处，我们来看看维生素c的补充方法吧。 蔬菜和水果都是维生素c的第一来源，枣、柠檬、橘子、猕猴桃等，还有大部分的绿叶蔬菜。 但是，由于维生素c的不稳定性质，在清洗、加工、保存时容易引起大量流失。 汤大臣倍健维生素c作为饮食以外的维生素c来源，可以增强抵抗力，满足机体的需求。

汤臣倍健维生素c片一片含有维生素c100mg，和5个橘子所含维生素c含量差不多，每天一片可以满足我国成人维生素c的推荐摄入量。 采用包衣技术保护维生素c片，可以提高维c的抗氧化能力，防潮。 汤臣倍健维生素c片作为膳食营养补充剂，可以轻松补充维生素c，提高免疫力。

以上就是维生素c的有用性和维生素c的补充方法。 每天达到推荐摄入量，提高免疫力，拥有越来越健壮的身体。