“脂肪肝离你有多远？水飞蓟作用又有那些”

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现在，很多人受到脂肪肝的困扰。 脂肪肝是由于各种原因肝细胞内脂肪过多堆积的肝脏问题。 大多数人患脂肪肝，多由营养过剩、长时间大量饮酒、讨厌运动、熬夜等不健康的生活习惯引起。 如果有这种行为，需要日常仔细观察。 让我们来看看患有脂肪肝的人应该如何烹饪，发挥西格玛的作用。

一、患有脂肪肝的人该怎么办？

1、让饮食清淡

患有脂肪肝的人需要在饮食方面仔细观察。 建议尽量以低脂肪、低胆固醇的饮食为中心，尽量维持少油、少糖、少盐、不辣的饮食方法，日常不吃油腻、脂肪含量高、难以消化的食物。

2、多次做有氧运动

对脂肪肝的人来说，日常多次运动是必要的。 有助于促进新陈代谢，去除体内多余的脂肪，减少脂肪在肝脏的沉积。 建议每周进行4次以上的有氧运动。 每次的运动时间在30分钟以上，可以根据情况选择适合自己的运动，如慢跑、中速步行、自行车、游泳等。

3、保持休息规律

患有脂肪肝的人日常必须有规律，确保充足的睡眠时间。 晚上11点到凌晨3点是肝脏排毒的最佳时间段。 你应该进入睡眠状态。 如果不喜欢熬夜，熬夜后马上睡觉，在熬夜中观察水分补充，日常吃含维生素和蛋白质多的食物，尽量减少熬夜对身体的伤害。

(/S2/)二、西格玛的作用是什么(/S2/) )？

除了上述做法之外，其实日常也应该适当吃西格玛产品。 西格玛产品的主要成分是西格玛提取物，西格玛又称水飞雉、蓟等，是优良的保肝植物，发挥保护肝细胞膜、改善肝功能等作用，对化学肝损伤具有辅助保护功能。 总结一下，西格玛的护肝作用还很明显。

目前市场上也有不少西格玛产品。 选择哪个品牌的西格玛好呢？ 其实，含有四重肝脏保护成分的健康茶黄蓟马是不错的选择。

健甘适汤臣倍健葛根丹参片除葛根外，还含有葛根、五味子、丹参三种保肝成分。

葛根具有控制炎症、促进肝细胞分化和增殖的作用，有助于修复受损肝细胞、改善肝功能，还有一定饮酒效果的丹参提取物能抑制炎症细胞因子、减轻炎症反应、清除自由基、 五味子有助于抑制脂质过氧化和肝细胞凋亡，促进肝细胞蛋白质、糖原的生物合成，提高肝药酶活性，增强肝脏解毒能力，减轻氧自由基对肝细胞的损伤。 水飞蓟素葛根丹参片的食用量为每天2次，每次2片。

一般来说，要预防脂肪肝，我们日常需要在运动、饮食、休息等方面仔细观察，以保护肝脏健康，因此建议从现在开始。