本篇文章840字，读完约2分钟
春天是万物复苏的季节，植物也开始吸收阳光、雨露，得到自然的礼物。 中老年人由于年龄大，身体质量下降，但也可以顺应天气，通过春天吃来补充营养物质，提高抵抗力。 那么中老年人吃什么比较合适呢？
一、鱼肉
鱼肉是适合中老年人的肉类食物，肉质细滑，方法丰富，可以满足大部分中老年人的口味。 鱼肉富含蛋白质，脂肪少，不易给中老年人的身体带来负担。 其蛋白质营养有助于提高身体抵抗力，调节身体代谢，是很好的蛋白质来源。 建议选择骨头少肉多的鱼吃。 吃了更放心。
二、应季的蔬菜
春季蔬菜有菠菜、香椿、竹笋、春菊等，选择丰富，含有食物纤维。 冬天吃了很多肉菜之后正好可以换换口味。 春天由于气温上升，也容易引起人体的上火和上火，清淡的味道可以缓解上火的情况，帮助肠蠕动，帮助排泄。
三、水
水是人体中含量最高的物质，约有65%左右，有助于新陈代谢、血液流通、消化吸收等方面的调节。 春天的变暖会加快水分的蒸发，人容易感到口渴和干燥。 因此，春季中老年人需要多喝水补充水分，少喝酒。
四、维生素c
维生素c是帮助身体抗氧化和调节身体抵抗力水平的重要物质，对身体免疫系统有促进作用，也有助于维持骨骼、牙龈的健康。 要提高身体的抵抗力，维生素c的补充也不能掉！ 维生素c常见于蔬菜和水果，但在高温的情况下，容易引起维生素c的营养流失。 中老年人有时肠胃不好，可能不太适合吃生冷的水果。 可以选择汤臣倍健维生素c片辅助补充。
汤臣倍健维生素c片是酸甜橙的味道，味道更好。 一片含有100毫克的维生素c，相当于5个橘子的维生素c含量。 不用吃那么多水果，补充方便又简单。
汤臣倍健维生素c片的残留也比水果简单得多，维生素c是一种具有强氧化性的物质，容易与空气体中的氧自由基发生反应。 汤臣倍健维生素c片的表面涂有涂层，能更好地包裹维生素c的营养，防止氧化，在春季潮湿的天气中也有防潮的效果。
中老年人可以多吃鱼、应季蔬菜、水来提高身体抵抗力，维生素c的补充也不要掉，可以用汤臣倍健维生素c片辅助补充~
标题：“中老年人吃什么提高抵抗力？维生素C也不能落下”
地址：http://www.exzhan.com/spzx/11690.html
