“柠檬水喝出黄板牙,四招让牙不变色秘诀”

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(/h ) )随着养生热潮的高涨，日常喝柠檬片和柑橘类水果的人变多了。 期待着通过天然蔬果中富含的酸类、维生素c等成分来达到排毒美白的效果。 但是，牙科医生注意到，即使长时间维持这样的饮用方法，也无法正确地清洁牙齿，在实现美白排毒的目标之前，有可能会让你先找麻烦的黄色牙齿问题。

(/h ) )许多人热衷于在日常饮用水中放柠檬和柑橘类的水果。 期待着通过天然蔬果中富含的酸类和维生素c等成分来达到排毒美白的效果。 (照片/本站资料画面)

牙科医生陈忠明说，黄板牙的原因除了个体牙齿颜色的天生差异外，多与日常饮食习惯造成的染色、破坏有关。 实际上，牙齿外侧的珐琅质相当脆弱，ph5.5以下开始溶解，渐渐出现白斑和变薄，牙齿发黄等问题。 大多数人经常接触的养生醋和酸水果，无论是喝的还是吃的，性质都是酸的，吃饭时可能会破坏牙齿外侧的牙釉质。

很多人痴迷的绿茶、咖啡、碳酸饮料等饮料，除了自身酸的食物特征外，还可以使牙釉质变软，使着色性的食物更容易染色，特别是绿茶、咖啡中含有的单宁酸

酸的食物&； 着色性食品参考(照片/陈忠明医生提供) ( ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) )。

酸的食物&； 着色性食物参考

(/h ) )酸的食物:包括水果、咖啡、茶、碳酸饮料、高浓度酒精、草酸的食物。

着色性食品:茶类、含单宁酸食品、含色素食品。

(/h ) )为了让牙齿大量接触酸类食品，使牙釉质软化，不被酸蚀损伤染色，也可以压榨蔬果后用吸管饮用。 (照片/本站资料画面)

拥抱美食减少无忧无虑的4招侵蚀染色风险

(/h ) )为了不让牙齿变黄，上述食物不能再吃了吗？ 还是需要对人体排毒有帮助，将营养满分的柠檬水、蔬果汁拒之千里之外？ 陈忠明牙医生认为，要得到人人羡慕的雪白皓齿，不必牺牲太多，在吃酸食物或着色食物前后，只要使用一点技巧，牙釉质就会变软，可以比较有效地减少被染色的机会

不直接接触第一只手/吸管，而啜保护牙更优雅

(/h ) )为了防止牙齿大量接触酸类食品，导致牙釉质软化，被酸蚀损伤而染色，陈忠明牙齿医生建议摄取柠檬、奇异果、柑橘类等酸类水果的营养。 也可以榨汁后用吸管喝。 这样的方法不仅有助于从水果中吸收营养素，用吸管喝的方法也可以减少牙齿和酸食物接触的机会。 啜饮吸管的做法，不仅在喝青果汁时，在喝咖啡、茶类时也可以同样对待。

不要长时间服用第2招/维生素c片补充营养

如果有几个爱美、注重自身健康的朋友，可以选择服用维生素c锭的方法，来补充蔬果摄入不足的营养素。 但是，由于维生素c锭是高浓缩的酸类食品，所以为了避免咀嚼时大量接触牙齿表面，建议在吃维生素c时，不要咀嚼或含在嘴里，以降低接触时间和范围，减少对牙齿的损伤。

如果朋友担心牙齿会变黄，建议在吃了伤牙的酸食物后15分钟内，不要马上刷牙，改为用清水漱口，刷牙更不容易引起牙釉质缺损。

第三只手/饭后漱口，抑制腐蚀，呼吸清新，舒适

因为选择 吸管，除了减少酸类物质与牙齿表面的接触机会以外，如果果肉和汁液在口腔内超过15分钟，也会容易侵蚀牙齿。 因此，想要减少侵蚀牙齿的机会，不让牙齿变黄的人，在吃了水果等酸类，或者吃了容易染色的食物后，马上养成用水漱口的习惯，不仅会稀释嘴里残留的酸类，还会让空气变得清爽

第4招/饭后马上刷牙？ 吃了酸的东西后，漱口后清洁牙齿[/s2/]

随着口腔卫生观念的提高，现代人越来越重视牙齿的清洁，很多人饭后尽早用牙线清洁，通过刷牙来保持牙齿健康。 但是，陈忠明医生叮嘱说，牙齿碰到酸的表面会软化，马上刷牙反而会导致牙釉质缺损。

(/h ) )担心牙齿变黄的人，请不要在吃了这种容易伤害牙齿的食物后15分钟内，马上刷牙。 首先用清水漱口几次，稀释或漂洗口内残留的着色性食物、酸类，等这些物质变薄后，按照通常的顺序进行清洁牙齿、刷牙的动作比较合适。