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(/h ) )现在工作压力太大，很多朋友都有同样的肠胃障碍问题，但是今天我教了他们改善肠胃障碍的有效方法，特别是酸性食品不能吃的方法。
(/h ) )很多朋友如果忙于工作，或者吃饭时机不好，就会肠胃不适，或者发生急性胃炎等，不久就会得胃病。 肠胃不好，看看该吃什么。 怎么保养肠胃？
一、增加膳食纤维的摄取
蔬菜、水果、糙米饭、燕麦粥都是纤维的好来源。 消化道粘膜薄或有溃疡的人，最好选择纤维细、水溶性纤维高的主食和蔬菜。 另外，也要多吃奶酪、牛蒡、木瓜、木耳等对胃健康的食品。 木瓜的效果和作用有健脾消食的效果。
二、避免酸性、冷硬等食品
(/h ) )胃不舒服时，最好少吃苹果、梨等酸性水果，多摄取香蕉、猕猴桃、适量蜂蜜(蔬菜花蜜、菊花蜜、怀花蜜)。 烟酒、冷食、糯米等粘性高、黏稠度大的食物也尽量不吃的话容易引起消化不良。 早晚喝一杯热牛奶或豆浆，通过食疗治疗效果更持久。
三、多吃营养价值高、柔软易消化的均衡饮食
选择牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼、瘦肉等营养价值高、柔软易消化的均衡膳食菜单，加工烹饪使其柔软易消化，不刺激肠胃； 同时也充分补充热能、蛋白质和维生素。 然后选择富含b族维生素、维生素a、维生素c的食品； 主食以面食为主。 大家为了养胃吃什么都行。 请多吃一点。
四、不会使机械和化学刺激过强的食物
机械刺激会增加对粘膜的损伤，破坏粗粮、芹菜、韭菜、雪菜、竹笋、干果类等胃粘膜屏障； 化学刺激增加胃酸的分泌，刺激咖啡、浓茶、烧酒、浓肉汤等胃粘膜。
五、少吃多餐
(/h ) )每天的吃饭时间定量不饱； 如果有条件的话，少量多餐，每天5-7餐比较好。
六、烹调法
可选择蒸、煮、汆、嫩烤、勾芡、焖等烹饪方法，不要使用油煎、油炸、炒菜、醋勾、凉拌等加工食品。
七、让心情舒畅
(/h ) )吃饭时请心情舒畅，为了更好消化请慢慢咀嚼； 根据自己的饮食习性做美味的饭菜； 提供纤细柔软、粗纤维少的食物。
(/h ) )以上是肠胃不适的朋友更应该关心的问题。 希望能帮到大家。
标题：“酸性食品是肠胃不好的最大禁忌”
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