“中医专家讲解男性贫血吃什么最好”

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中医认为贫血应该吃含铁的食物，多吃富含蛋白质的食物。 这里，我将在聚餐网上介绍男性贫血应该吃的食物及其效果。

(/h ) )贫血时应该吃含铁的食品。 含铁量丰富的食品主要是肝脏、肾脏、心脏、肠胃和海带、紫菜、大豆、菠菜、芹菜、十字花科、西红柿、杏、枣、橘子等，民间也含有丰富的铁质、桂圆肉、枣、花生内衣作为补血食品

现代医学研究表明，只有二价铁离子被人体吸收。 在酸性环境下，三价铁容易变成易溶于水的二价铁，老年人体内胃酸不足，就会阻碍铁的吸收。 因此，为了促进铁的吸收，还必须吃西红柿、红枣、酸黄瓜、酸菜等酸性食物。 维生素c促进铁的吸收和利用。 因此，可以多吃富含维生素c的食物，如新鲜的蔬菜和水果等。 b族维生素(维生素b12、叶酸)是红细胞生长发育所需的物质，动物肝脏和红肉中含有较多，绿叶蔬菜等中也含有叶酸，可以多吃。

蛋白质是构成血红蛋白的重要原料，贫血患者应多吃牛奶、鱼类、蛋类、大豆、豆制品等富含蛋白质的食物。 患有贫血的患者经常食欲不好或消化不良，因此为了促进食欲，必须特别观察饮食的颜色、香味和味道。 其实，美味的料理对胃酸分泌也有促进作用。

下面介绍一些一般贫血男性应该多吃的食物。

(/h ) 1、黑豆)我国自古以来就认为吃豆子是有益的，很多书上介绍黑豆会让头发变黑，其实黑豆也可以活血。

(/h/) 2、发菜)发菜的颜色又黑又难看，但是发菜中含有的铁很高，用发菜煮汤做饭可以补血。

(/h ) 3、胡萝卜)胡萝卜中维生素b、c很高，另外还含有特别的营养素胡萝卜素。 胡萝卜对补血极为有益，用胡萝卜做汤是很好的补血汤。 胡萝卜应该熟了再吃。

(/h/) 4、面筋)这是民间食品。 普通的素食馆、卤味的小摊也有提供，面筋的铁含量相当丰富。 补血必须先补铁。

(/h/) 5、金针菜)金针菜含铁量最大，比大家熟知的菠菜高20倍，含铁量丰富，而且金针菜中还含有丰富的维生素a、b1、c、蛋白质、脂肪和秋水仙碱等营养素，

(/h/) 6、龙眼肉)龙眼肉是桂圆肉，很多超市都有卖。 龙眼肉除了含有丰富的铁以外，还含有维生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。 补血还可以治疗健忘、心悸、神经衰弱、失眠。 龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等也是很好的补血食物。

(/h/) 7、干萝卜)干萝卜本来就是有益的蔬菜，维生素b极其丰富，含铁量很高。 所以，它是最不显眼、最便宜但最好的养生食品，其铁含量超过了除金针菜以外的所有食物。

(/h/) 8、荔枝:荔枝酸甜、性温，属脾脏、肝经。

(/h ) )作用:脾养血、生津止渴、理气止痛。 适用于虚寒胃痛、腹痛、腹泻； 气滞胃痛，腹痛，呃逆。 热证、阴虚火强者不吃。

(/h/) 9、葡萄:葡萄味甜酸、性平、脾经、肺经、肾经。

(/h ) )作用:补充气血，强壮筋骨，善于小便。 适用于血虚便秘，脾虚食少，脾虚水止，有湿证。 外感表证者(感冒)是禁忌的。

(/h/) 10、乌贼(乌贼) :乌贼(乌贼) )味道咸，性平，属肝、肾经。

作用:养血滋阴。 适用于胃病引起的吐血、肠病引起的便血以及胃肠出血引起的贫血。

(/h ) ) 11、花生)、花生味甘、性平、归肺、脾经。

(/h )作用:补血、化瘀、止咳、止吐。 适用于充血性胃痛、血虚便秘、反胃呕吐。 湿证、气滞证、腹泻者禁忌； 不应该和甜瓜一起吃。

贫血的人最好不要喝茶。 多喝茶只会加剧贫血症状。 因为食物中的铁以三价果冻状氢氧化铁的形式进入消化道。 只有在胃液的作用下，高价的铁变成廉价的铁，才能被吸收。 但是，茶中含有丹宁，喝了容易形成不溶性的丹宁铁，阻碍铁的吸收。 其次，稍微中和牛奶和胃酸的药物会阻碍铁的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起吃。

在上述11个食物中，贫血男性应该多吃的食物也适用于女性朋友，但需要进行观察，以免吃多。