“养生水果前10名排行榜”

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(/h ) )营养丰富、味道鲜美的水果层出不穷。 在市场上有很多水果中，吃哪个最好？ 一起参考十佳水果排行榜吧。

冬季健康水果前十名中营养丰富、味道鲜美的水果相继上市。 在市场上有很多水果中，吃哪个最好？

1，苹果

(/h ) )上榜的理由:被称为大老师的第一剂药

(/h ) )营养快速检查)有句话说得很好。 每天一个苹果，病离我远点。 中医还认为，苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑等功效。

实际上，在古埃及，它不仅被用作苹果，还被用作药材。 加拿大人的研究表明，在试管中苹果汁具有强力杀灭传染性病毒的作用，大量吃苹果的人比不吃苹果的人感冒的机会要低得多。 因此，有些科学家和医生把苹果称为各方面的健康水果和全科医生。

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2、香蕉

(/h ) )上榜理由:期待的水果&； 智慧的果实

营养快速检查:香蕉是有名的热带和亚热带水果。 欧洲人可以解忧，所以把它称为享受的水果。 因为香蕉中含有的泛酸等成分是人体的愉悦激素，可以减轻压力，解忧。

()/h ) )而且，香蕉也被称为智慧的果实，传说是佛释迦牟尼佛吃了香蕉而得智慧。 香蕉含有被称为智慧之盐的磷、蛋白质、糖、钾、维生素a和维生素c，还有许多纤维素。 因此，荷兰科学家认为，最符合营养标准、给脸上带来笑容的水果是香蕉。

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3、樱桃

(/h/)上榜理由:有新鲜果实第一枝的称号

(/h ) )营养早检)之所以获得这个美名，是因为从成熟季节早开始，就在百果中占了首位。 樱桃上市后，其他水果层出不穷。

另外，樱桃不仅外表艳丽，还含有碳水化合物、蛋白质，还含有钙、磷、铁、维生素等丰富的食物。 特别是铁的含量，每100克高达6-8毫克，比苹果、橘子、梨高20-30倍，维生素a的含量比苹果、橘子、葡萄高4-5倍

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4、草莓

上榜的理由:秀外慧中

(/h ) )营养快速检查)草莓外观呈心形，美丽红润柔软，果肉多汁，酸甜可口。 香气浓郁。 草莓营养丰富，富含多种比较有效的成分，每100克新鲜水果中含有维生素c60毫克，含量高于苹果、葡萄。 果肉中含有大量糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。

另外，草莓中含有丰富的维生素b1、维生素b2、维生素b3以及铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和一部分微量元素。

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(/h/) 5、山竹

上榜的理由:享受果中皇后的荣誉

(/h ) )营养快速检查)山竹原产于东南亚，通常栽培10年后才会有结果，因此对环境要求非常严格。 因为这个也很贵。 竹子有干燥、清凉解热的作用，这是山竹可以抑制榴莲的干燥热。

在泰国，榴莲(被称为热带水果之王)、山竹)被视为夫妇的果实。 榴莲吃多了上火，吃几根竹子可以缓解。 另外，山竹含有丰富的蛋白质和脂质，对机体有很好的补养作用。

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六、猕猴桃

上榜理由: vc之王！

营养快速检查:美国一家食品研究中心分解了全球27种常见水果的29种营养素(包括9种矿物质、10种维生素、蛋白质、碳水化合物、纤维、脂肪、胆固醇)，结果显示猕猴桃含有2种以上的营养物质。

当然，猕猴桃的王牌是维生素c含量。 每100克维生素c含量为420毫克，比柑橘、苹果等水果高数倍到数十倍。

冬季健康水果前十名中营养丰富、味道鲜美的水果相继上市。 在市场上有很多水果中，吃哪个最好？

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7、橙色

(/h ) )上榜的理由:半个橙子可以满足一天中对维生素c的需求！

营养快速检查:橙子成了维生素c的代名词。 事实上，维生素c和维生素p的含量丰富，可以提高机体的抵抗力。

橙子中含有的纤维素和果胶，有助于促进肠蠕动，改善肠的通畅，排除体内的有害物质。

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8、桃子

(/h/)上榜的理由:铁含量在水果中居首位

(/h ) )营养快速检查)桃子是一种营养价值很高的水果，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素b、维生素c等成分。 桃子含铁量多，在水果中几乎居首位。 另外，桃子富含果胶，经常食用可以预防便秘。

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9，葡萄

上榜的理由:良好的能源

(/h ) )营养快速检查:葡萄糖度达8%-10%。 葡萄中的糖首先是葡萄糖，很快被人体吸收。 另外，还含有大量无机盐、维生素、钾等。

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十、梨

上榜的理由:含有84%的水分

(/h ) )营养快速检查)梨是有活力、精力充沛的水果。 水分充足，富含多种维生素和微量元素碘，维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将越来越多的钙输送到骨骼。