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现在生活节奏太快，工作压力越来越大，人们有时除了正常上班外还加班，于是很多人开始患上工作焦虑症，这严重影响了人们的正常工作。
焦虑症可以通过自我调理缓解和治愈。 下面，具体介绍自我调节的方法。
1 .经常进行心理上的自我调整
(/h ) ) )精神长期紧张不安的上班族，参加各种各样的体育活动，下班后，洗个热水澡，和家人朋友聊天，有条件的话休息日来个短时间的旅行，总之 另外，一边工作一边听音乐，和同事聊天，开玩笑，在办公室里走来走去，挺直腰杆等，在工作中也可以放松一下。打开窗户，临窗眺望远方，深呼吸等。
2.合理安排工作和生活
(/h ) )这是应对焦虑症的自我调整中最有效的方法。 上班族的就业焦虑障碍一方面由繁重的工作引起，另一方面也与他们解决问题的态度和做法有关。 很多上班族认为只有拼命干，才能得到上司的评价、加薪和晋升，而且对工作没有信心，经常担心自己被别人超过。
(/h ) )业务做法也有问题。 例如，不划分业务优先顺序，不论事情大小都自己做，业务效率很低等。 对此，上班族必须学会应用统一的做法，提高工作效率。 在工作和生活方面，要规定界限，下班后要充分休息，不要在意工作，参加体力活动，使劳动、脑力劳动和体力劳动相结合。
3.很好地解决人际关系
良好的人际关系有助于焦虑症的自我调整。 职场复杂的人际关系也是诱发上班族焦虑的主要原因。 为此，上班族需要积极调整人际、职场的关系，让自己、同事、职场处于良好的状态，保持平衡的心情。
标题：“患上“从业焦虑症”怎么进行自我调理做法”
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