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为了防止饮食上的10个误区，我们遵守以下产后饮食的10个大概规律
(/h ) ) 1、均衡饮食)这是最基本最重要的大致情况。 肉和鱼的搭配、营养平衡、要保证自己身体能摄取足够的营养，同时不要营养过剩。
(/h/) 2、多喝热水)多喝水是强化排毒必须进行的学习，人体所有的生化反应都必须溶解在水中进行，包括排出废弃物。 这是因为产后需要进一步增加水分的摄取。
(/h ) ) 3、增加生菜、水果的摄取:生菜、水果是维生素c、维生素p等多种抗氧化营养素的好来源。 抗氧化营养素是去除体内自由基的成分，可以减少我们的细胞受到伤害。
(/h/) 4、多吃糙米、全麦等粗粮:吃白饭只能摄取卡路里，得不到营养。 因此，需要用糙米、全麦食品等粗粮代替精白米，不仅可以吃越来越多的营养素，而且膳食纤维还可以预防便秘和大肠癌。 这对想减肥的人很有好处。
(/h/) 5、尽量做成清淡的味道)生菜沙拉、水煮蔬菜是减肥的理想选择，但充分涂抹调味汁、肉酱，会破坏减肥计划。 因为油、味精、酱油等调味料热量很高。
(/h/) 6、咀嚼食物至少1020次后再咽下)聪明的瘦身方法应该尽量延长吃饭时间，通常一餐至少需要20分钟以上。 更重要的是，慢慢嚼着吃。 每次咀嚼至少1020次后再咽下，可以尽早产生饱腹感，不会给胃带来负担。
(/h/) 7、只限于八分饱)热量过多的话，容易饿到半途而废，但是如果选择有营养的东西吃到八分饱，不仅不会感到饿，还能自然减少每天500卡路里以上的热量。
(/h/) 8、吃饭后马上漱口)吃饭后马上刷牙，可以减少嘴里生病的机会。 另外，还可以让呼吸变得清爽，让不想吃的东西变得难吃。 在办公室准备旅行用的刷牙用品，随时保持嘴巴清洁。
(/h/) 9、远离零食)零食的卡路里非常高，所以想诚心减肥的人，请控制自己，不要让成千上万的点心送到你手上。 否则，你会在不知不觉中吃很多卡路里。
(/h/) 10、不大吃大喝)如果觉得饿了，可以选择吃水果缓解饥饿。 因为在过度饥饿的状态下，会比通常的状态吃得更多。
标题：“一再产后饮食的10大大体上防此走进10大误区”
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