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(/h ) )孕期营养不良会导致孕妇孕期发生性高血压，容易发生死胎、胎儿发育不全、肺部问题和稍严重的先天性不良。 孕妇摄入的营养素中钙、铁的摄入量最不足。

1、吃时不要太咸

孕妇需要特别注意的是，平时的饮食不咸。 很多怀孕以前都偏重味道，怀孕后也像往常一样吃咸的东西。 要知道摄入过多的钠离子会在孕期引起高血压，引起死胎、胎儿发育不全、肺部发育不全，特别是有高血压、高血脂、糖尿病、肾脏病的孕妇，要严格控制钠的摄入。 怀孕期间饮食最好清淡。

“孕妇的日常饮食怎么合理安排法”

2、均衡的营养

通常，三大营养素的卡路里比例为蛋白质10%~14%、油脂20%~30%、糖类58%~68%。 另外，孕妇子宫扩大，受肠道压迫，比普通人更容易便秘，因此也需要促进肠道正常蠕动的纤维素。 除此之外，亚麻籽油和次油酸也很重要。 因为这些是胎儿大脑发育所需的必需脂肪酸，两者的比例在4:1~10:1之间，有助于婴儿大脑和视网膜的发育。

“孕妇的日常饮食怎么合理安排法”

对怀孕的女性来说，最重要的是均衡地摄取乳类、鱼肉卵豆类、五谷根茎类、蔬菜类、水果类及油脂类6种食物。 孕期要注意调整饮食习惯，尽量均衡地从各种食物中摄取必要的营养。

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