“如何样吃甜食不易胖?配这3种发酵饮料即可”

虽然有很多问题问怎么吃甜食才能不胖，但是营养学家认为，如果把甜食和3种发酵饮料搭配起来的话，就不用担心长胖了。 虽然有发酵食品对身体好的印象，但是最近在东京电视台的节目中看到了糖分×； 虽然是发酵食品的组合，但是实际上如果将甜食和发酵食品一起摄取的话，肠胃的糖分会被酵母和乳酸菌分解，不容易被身体吸收变成脂肪。

其实有很多利用发酵制成的饮料。 今天向您介绍那种不为人知的发酵饮料！

1:乌龙茶

乌龙茶实际上是发酵茶的一种，具有整肠效果。 另外，发酵中产生的多酚会抑制脂肪的吸收，促进脂肪的分解，所以是减肥的好伙伴。

但是乌龙茶中也含有咖啡因。 这是因为需要观察以免过剩。

2 :日本石茶

你可能没听说过石茶，是少数发酵茶之一哦。 沾上霉菌的茶叶和腌制物一样咸。 在日本也卖自然食品的店铺里偶尔会看到哦。

国际学会也发表了石茶中含有的乳酸菌提高免疫力，使肠胃健康的研究。

3 :可可

(/h ) )可可亚也含有丰富的多酚，因此适合减肥。 其实可可亚是可可豆发酵而成的。

另外，可可亚中含有的可可碱使脂肪难以附着在体内，扩张毛细血管促进血液循环。

你觉得怎么样？ 减肥期间只要把这些食物组合起来就可以享受甜食，真的松了一口气。 不要过度忍耐，好好利用食物搭配，减肥会更成功哦。 口渴的时候，也请配上上述饮料。

(/h ) )首先，(/)/k0 ) )肚子的时候不吃甜食。

(/h )/( ) )/k0 ) )腹时的糖分几乎不被消化而很快被吸收，血糖值在短时间内迅速上升。 暂时性高血糖会与体内许多重要组织中的蛋白质发生反应，使其受损，增加罹患慢性病的危险性。 要吃甜食，最好把握以下三个时机。

1.运动前:在运动中会消耗很多体力，但在运动前不应该吃足够的食物。 这时适量吃甜食可以满足人体的能量供应。

(/h/)2.呕吐或腹泻时:喝一点盐水，有助于肠胃功能的恢复。

(/h/)3.糖尿病患者出现低血糖的情况)糖尿病患者出现低血糖症状时，喝糖水或甜饮料可以帮助患者度过危机。

其次，学习选择甜食的种类。

(/h ) )第一，想吃甜食时，也可以优先吃石榴和苹果等天然甜食。 除了满足人们对甜食的需求外，其中的低聚果糖等糖类还能促进体内益生菌的生长，抑制肠道病原菌和腐败菌的繁殖。 第二，可以适当选择加工了木糖醇口香糖等糖醇类甜味剂的食品。 它们的能量更低，饭后血糖反应也更低。 但是，因为会导致腹泻，所以请不要过度观察。 第三，粗加工的糖类更好。 例如，黑糖比白糖营养丰富。

最后，不要吃太多甜食。

口腔内的乳酸杆菌通过糖发酵产生酸，加速牙齿老化，时间越久老化程度越高。 另外，吃了甜食后要记住用白水漱口。