“10种食物可以帮你减轻压力食物”

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(/h ) )现在房贷的社会竞争越来越激烈，车贷的压力越来越大，给员工带来的压力也越来越大。 聚餐网今天推荐有缓解压力效果的食物。 因为可以吃压力，吃开心又舒服的食物，所以让我们来看看能够有效减轻压力的10种食物吧。

(/h ) ) )让肚子变好确实会给身心带来喜悦，但是吃什么会感受到乐趣，消除压力，这是很多人想知道的吧。 有人说吃巧克力感觉很好。情绪低落时，有人会大口大口吃冰淇淋和蛋糕等甜点，一边流汗一边流汗，品尝被麻辣呛得呛的麻辣锅。 希望藉由麻辣的刺激，找到缓解压力的出口。

(/h ) )营养专家表示，当我们感到情绪低落时，适当品尝自己喜欢的食物可以有效改善心情，但吃多了反而会对身体造成负担，产生别的压力源，无法达到当初改善心情的目标

(/h ) )压力发生时，通过增加糖分上升激素的分泌和肾上腺素的分泌来刺激交感神经，从而心率上升、肌肉紧张、代谢量上升，从而能量消耗量增加、身体氧化压力上升。 饮食，不是一个藕吃东西来消除压力本身，首要的是辅助减少压力带来的伤害。

1、香蕉

香蕉真的很奇怪，是可以容易获得能量的食物。 觉得没精神的时候，特别是下午需要精神的时候，请吃香蕉。

2、坚果类

(/h ) )感到压力、想睡觉的时候，用坚果和葡萄干度过也不错吧。

3、藜麦

藜麦是南美原产的谷物，与其他谷物相比，其特征是蛋白质和氨基酸多，糖类少。 在日本，一般与白米一起煮饭，富含氨基酸的藜麦能够比较有效地调节因饮食生活不正常而引起的身体不适。

4、糙米

糙米中含有能给人一天带来必要活力的复合碳水化合物。 是在多重压力的情况下，能够维持高能量程度的食品。

5、水果

水果作为减轻压力的食物也非常好。 富含维生素和矿物质的水果是即使在繁忙的工作场所也适合维持健康的食物。

(/h/) 6、脱脂牛奶

科学家证实了治疗失眠和焦虑症以前流传的热牛奶疗法是有效的。 专家表示，钙可以减少肌肉痉挛，缓解压力。 喝一杯牛奶(最好是脱脂或脂肪1%的牛奶)，心情会发生变化，变得不安，容易生气等，经前综合征也会减轻。 一项研究表明，与每周最多喝一杯牛奶的女性相比，每天喝四次

7、燕麦粥

用水或牛奶煮燕麦而成的，英国版的粥。 富含蛋白质的燕麦粥有缓解压力的效果，适合一天早上吃。 可以温暖身体，用丰富的养分充满饱腹感，充满活力。

8、热水

(/h ) )把热水放入杯子中，稍微冷却后再喝。 有放松和清洁身体的效果。 对胃的不舒服也有效果。

9、蔬菜

(/h ) )富含维生素和矿物质的蔬菜是减轻压力的食物。

(/h ) )十、蔬菜沙拉

(/h ) )因为压力而疲劳的胃保养时，请吃用生菜、黄瓜、西红柿、胡萝卜做的蔬菜沙拉。 喝杯子以上低脂肪或脱脂牛奶的女性，患经前综合征的概率降低了46%。

1、埋头做一件事，可以静下心来读一本好书，不仅可以充实自己，还可以不去想烦恼，减轻烦恼。

(/h ) ) 2、一个人去旅行的意思不是认识多少人，而是在旅行中有不同的心境。

3、向家人和朋友咨询。 家永远是你的避难场所，无论在外面感到多么不满，多么有压力，家人和朋友永远都会支持你。