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瘦长的男性看起来没有安全感，那么男性吃什么会发胖呢？ 营养学家表示，增加肥胖基本上是在不增加消化负担的情况下多吃东西，碳水化合物是首要的，要学会增加运动使身体更健康。
(/h ) )首先需要知道自己的身体状况。 个子长高突然瘦了，是因为菜单成分调整得不好。 请检查一下自己的消化吸收功能。 如果饭量没有增加的话，不要勉强增加饭量，要调整消化功能。 平时喝山查子茶，吃开胃的水果，每次吃饭都喝有营养的汤，调理肠胃对后期有好处
平时需要补充蛋白质和能量丰富的食品。 每天可以摄取少许动物内脏、肉类、蛋类、牛奶、营养汤，如猪肝、腰花、大肠、c肉、肥肉、羊肉等食品。 当然，也不要忘记补充季节的水果、蔬菜。 另外，经常吃菠菜可以补铁，有助于增加肌肉。 当然，如果不是想虚胖的话，也有助于肌肉增长
(/h ) )通过做运动，身体的活动会变好。 长高的话容易缺钙，所以补充丰富钙的东西的时候也不要忘了。 在室外运动时请经常接触太阳。 晒太阳有助于钙的吸收。 另外，正常运动可以增加食欲，增加饭量，所以适当运动可以增进食欲，吃多了也会自然地长肉，保持运动的平衡，可以增加肌肉
(/h ) )瘦人要多吃，就需要丰富碳水化合物来源。 薯类是个好选择。 例如，在料理中加入土豆，一方面碳水化合物的摄取总量上升，另一方面营养也丰富。 请记住，吃肥肉、糖等高能量的食物不能轻易增加肥胖。 不仅容易消化不良，而且胖也会虚胖不健康。
重视饮食追加的人，除了通常的一日三餐之外，瘦的人最好在两餐之间追加一餐。 请不要一边吃很多东西一边给肠胃带来压力。 加一点杂物膏、面包、酸奶、葡萄干和红枣对增加饮食有好处。 但是，在增加饮食的时候，为了不影响下一顿饭，必须注意量。
标题：“男生要如何吃才会长胖?男生要吃什么才能变的更强壮”
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