“正确吃出“烧油”好体质让你瘦的更有型”

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(/h ) )减肥)只有吃天生煎油的体质，才能变瘦！ 身体通过燃烧油脂来获得人体储存的能量，而将这多余的能量储存在油脂中，再燃烧油脂转化为能量的结构，确保了能量的顺畅供给，也保障了人类的生命力。 吃均衡的油煎体质，不仅会经常分解体脂，变瘦，还会变瘦； 然后平衡能量，远离慢性病。

(/h ) )肥胖、代谢、糖尿病、高血压、胆固醇过高、心血管病、老年人智力低下、观察力不集中、抑郁症等疾病，都是烧油体质不健康所致。 藕只有通过根治的饮食方法才能开始改善，关键是血糖的稳定、烧油的平衡！

营养学专家赖宇凡在新书《吃天生的烧油体质》中，首先知道自己属于哪种类型的烧油体质:

(/h/)1.亢进型烧油体质)怎么吃都不胖，精神萎缩，低血糖，体检指数健康，其实潜伏着多个健康地雷。

(/h/)2.减退型烧油体质)喝水会发胖，精神高涨会高血糖，被慢性疾病困扰。

(/h/)3.均衡的烧油体质)不仅苗条的身材，也有型，情绪稳定，免疫力好，病也容易治愈，永不退化。

接下来是以稳定血糖值为目标的根治饮食法。 请注意。 第一、蛋白质1份、蔬菜1份、淀粉20%； 第二，第一口先吃平衡血糖的蛋白质、油脂第三，准确检测血糖值做出最适合自己的食物组合第四，正确采用糖上升指数； 第五，正确采用平衡血糖指数。

如果血糖值不过高或过低，能量供给就会变得平稳。 能源供给平稳后，身体需要燃烧手头应该燃尽油的油，储存应该储油的油。 胖的人瘦，太瘦的人胖。

什么样的饮食组合可以使血糖值不发生振动？ 赖宇凡说，要均衡饮食，三大营养素必须均衡。 因此，他说，不仅是蛋白质、碳水化合物，油脂的摄取量也需要包含在投资组合中来考虑。 所以，如果这顿饭的肉已经沾上油了，其他组合的食物就不需要油了。 但是，如果肉类的油脂含量不高，和食物搭配时，其他食物的油脂含量必须高一点。 例如酪蛋白、坚果、鸡蛋等。

如果有不含油分的蔬菜组合，请在烹饪时加油制作。 与食物一起摄取的油脂最有平衡血糖值的能力，所以最容易填饱肚子，也最耐饿。 我身体不缺乏油脂，有时想吃清淡的食物。 即使吃红肉和蔬菜，也可能会选择不含油烹饪。 那么，只要不吃会变成糖的淀粉，就不用担心血糖值会变动。

(/h ) )平衡烧油体质的培养也有五个步骤。 遵循这五个步骤，就会培养平衡烧油体质。 然后藕通过适当的饭量和适当的运动，为身体创造出需要什么样的烧油的时候，为身体确立最佳的烧油环境。 不仅是烧伤身体，也是拯救慢性病患者的救生圈。

(/h ) )1.饮食根治)饮食平衡)血糖值平衡)能量稳定。 稳定的能量修复内脏器官，将身体燃烧成脂肪。

(/h/)2.整天补充水分)水是能量转换中不可缺少的元素，如果均衡食用，水不足，身体就不能均衡烧油。

(/h/)3.剧烈运动容易刺激压力激素，破坏血糖值的平衡，结果越来越胖。

(/h/)4.养成八分饱、适度断食的习惯)适当少吃，身体会有效地使用能量，从而提高脂肪的分解和合成效率。

(/h/)5.消除情绪饮食习性)建立情绪管理习性，消除压力，饮食不超标。