“边吃边瘦的饮食做法：2周内减重2公斤”

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(/h ) )减肥是指尽量限制自己不要吃太多，不要吃容易发胖的食物。 但是，绝对不能过度减肥，以免损害健康。

最近，我两周内成功减重2公斤。 我现在也在慢慢地瘦下去。 今天我给大家介绍一下你为了方便瘦身而一边吃一边减肥的饮食方法。

模特的体型离我们太远了。 因为是小胖体质的我实际上在进行的减肥方法，所以我想对普通体型的女性来说一定很有用。 美味的饮食生活，无论如何都会从身体里变得强壮

煮熟的白饭、意大利面或面包⋯； ⋯； 等等，人们常说白色食物会勾起食欲，但这样好吃的食物还不少⋯； ⋯；

但是，白饭、白面包、小麦粉、白砂糖等白色食物，大多是经过精制而凝聚的食品。 也就是说，吃了之后血糖值容易上升。

(/h ) )血糖值急剧上升对身体不好，所以会分泌胰岛素这种激素来抑制血糖值上升。 如果这个胰岛素分泌过剩，就不能完全消耗剩下的糖分，就会变成脂肪。

(/h ) )容易升高血糖值的食物=白色的食物=容易发胖的食物，基于这样的理由，是减肥的最大敌人◎

另一方面，茶色的食物大多经过精制后很讲究，因此对减肥的人来说是很好的伙伴。

茶色的食物有糙米、五谷米、黑麦或全麦面粉⋯； ⋯； 等等。

我经常在家烤面包。

(/h ) )我以前做过法国面包和吐司之类的东西，减肥的时候，黑麦面包是我经常做的。

(/h ) )看起来有点干巴巴的，但是味道很朴素，很好吃哦。

今后也打算用糙米和五谷米代替三餐吧~

接下来，大家开始吃的“荞麦面”。

(/h ) )看起来热量低，容易瘦，但对减肥的人来说，是很难吃的食物。

(/h ) )当然偶尔吃也没什么问题，但请做好不要经常吃的觉悟。

(/h ) )从体内无论如何都会变强的美味饮食生活

(/h ) (甜食族的我)女儿午睡的时候，茶和甜点的下午茶时间是生活中不可缺少的。

到现在为止虽然吃了一点烤点心和手工面包，但是为了减肥还是用坚果来代替。

其实坚果是个美丽的宝库。

坚果含有使皮肤美丽的维生素e。

不仅含有碳水化合物和脂肪代谢所需的维生素b，消除水肿的钾也很丰富。

对于真的想变漂亮的女性来说，是营养价值很高的食品哦。

另外，坚果类中含有的脂肪是植物性脂肪。

(/h ) )含有青鱼和植物性油脂，和有益健康的油一样。

食物纤维也很丰富，是减肥不可缺少的最佳伙伴。

只有 坚果的卡路里很高，这也是事实。 (需要注意)

(/h ) )吃太多的话，会在变漂亮之前变胖。

任何食品都一样，但是吃多了是减肥中最忌讳的事情☆

从体内无论如何都会变强的美味饮食生活♪； ③用温暖的汤防止寒冷的身体

(/h ) )基础体温下降，或者在冷气中变冷，代谢就会变差，脂肪容易堆积在身体里( ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) )。 ⋯；

(/h ) )特别是夏天，想用冷的食物让身体变得凉快，但是无论多么热的状况，不使身体变凉，保持温暖的状态是最近的减肥之路。

(/h ) )比如说，热汤富含蔬菜，可以弥补减肥期间担心的营养方面的问题，吃下去身体会变暖。

(/h ) )因为能得到比较饱的感觉，所以现在每天晚上都喝一碗蔬菜汤很满足。

(/h/)●洋葱具有预防血栓、流血的效果。

(/h/)●即使加热青椒，也含有丰富的维生素c，有美肤效果和色斑预防效果。

(/H/)●芹菜可以排除体内多余的盐分，含有丰富的钾和钙等矿物质。

(/h/)●西红柿中含有丰富的抗氧化物质番茄红素，也有血液流通的效果。

(/h/)●白菜富含对胃肠粘膜有益的维生素u，膳食纤维也丰富，能改善便秘问题。

●蘑菇类热量低，食物纤维丰富。

(/h ) )水有加快代谢，保持肠胃通畅，还有在血液中流通的效果。

(/h ) )像这样减肥是必要的，所以水分补给从健康方面来说也是重要的。

减肥中的水分补给，为了不让身体变冷，常温的水是理想的。

1最好每天喝1.5升~2升软水。 但是，不是一次性全部喝，经常补充水分是很重要的◎

(/h ) )不能喝很多水的情况下，建议喝无咖啡因的东西。

(/h ) )咖啡会让身体变冷，所以容易堆积脂肪。

当然为了日常生活中的乐趣，一天喝1~2杯是没问题的。 只要注意过量摄取就行了。

另外，减肥对于喜欢喝酒的人来说，是很痛苦的事。

(/h ) )完全不喝酒是很痛苦的事，但是无论如何也不能不喝酒的人，请选择低热量、不容易发胖的酒。

(/h ) )顺便说一下，我不太能喝烧酒，所以无论如何都必须喝的情况下，我会喝加了威士忌的鸡尾酒。

(/h ) )因为碳酸效果可以得到饱腹感，所以是减肥中推荐的、可以快乐喝的喝法() ) ) ) ) ) ) )；

(/h ) )喝了酒之后会想搭配下酒菜，但是只要可以的话就请不要下酒菜☆

在万不得已的情况下，吃点坚果类食品吧。

介绍从身体内部，不用勉强也能变得漂亮的饮食生活♪；

(/h ) )从文案中介绍的这些要点来观察，不仅会变瘦，体重变重变懒的症状也会得到改善，不仅会改变外观，还会从身体中变美。

最讨厌辛苦的减肥⋯； ⋯； 花点功夫，吃点点心，就能健康地瘦身。 这几个真的很开心♡；