“跑步前吃香蕉好吗?跑步前吃正确香蕉的做法”

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(/h ) )许多马拉松运动员在跑步时吃香蕉。 可以补充糖分。 那么在跑步前吃香蕉好吗？ 有什么好处？ 第一，吃香蕉容易携带，容易消化，还能补充糖分。

有一天，我在和一位中医闲聊。 关于跑步中的饮食补充，她突然想起了什么，她说:“跑香蕉是为了补充钾，是真的吗？ ”我问。

懒惰就像我一样，我不想花精力去寻找答案。 找一位总是骑马的营养师前辈说:“为什么跑步要吃香蕉？ 她也愣了两秒，才慢慢说。 “马拉松跑了一半了，你能帮我剪柳丁吗？

(/h ) )为什么选手在比赛中要用香蕉补充运动时的水果？ 很多人回答是因为香蕉的钾含量高！ 但是，香蕉真的是高钾的食物吗？ 为了找出跑步吃香蕉的真正原因，笔者整理了行政院卫服部的资料，如食品图鉴和台湾地区的食品营养成分数据库等，探究了香蕉鲁山的真实身份。

首先，如果把水果分为低钾、中钾、高钾三类，在相同的分量下，香蕉不是补钾的圣品，其实是低钾的水果哦。 所以，运动吃香蕉真的是最补钾的吗？ 答案可能是失望！

请看图代替考虑在马拉松、自行车或各种体育比赛中，什么样的水果体积小，容易携带，吃得快？ 用图例来说，还不到一半，在那里扒开柚子吃，或者切甜瓜吧。

用香蕉补充糖怎么样？ 其实还有很多更甜的水果。 以释迦为例，拳头一半大小的释迦，等于一根香蕉的糖量。 但是，选手也不是三铁比减半。 拿出勺子挖释迦牟尼佛吧。 因此，在比赛中，香蕉成为容易得到的不二果选！

理由1 :消化好，供给快

非常容易消化是运动前、中、后饮食的最基本要求。 人体进食后，大量血液供应胃部，帮助消化食物，但在运动时，四肢也需要大量血液供应，因此胃部战速战速决是运动所需的要求，易消化、可快速供应也是运动点心最重要的特质之一。

(/h ) )理由2 )营养丰富，便于携带

(/h ) )由于运动会消耗过多的维生素，所以平时饮食中需要注意维生素的补充。 所以，选择运动点心时，富含维生素也是要素之一。 香蕉在这些方面很有特点。 另外，方便携带是香蕉的一大特征，不需要清洗，也不需要追加外包装，所以相当环保！

(/h ) )其实，饮食没有很大的限制，只要运动一个多小时，加入运动饮料适当补充，半小时到一小时吃一两根香蕉也是不错的。

另外，下次如果有人说运动必须吃香蕉，不吃香蕉就不能补充钾离子等，请不要再盲目地相信了。 只要选择自己容易拿着、吃了会舒服的水果，也有补充糖分和钾离子的效果哦。