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南瓜营养健康，脂肪含量低，富含维生素，同时饱腹感强，能保持大便通畅。 另外，南瓜果实中含有7%~17%的果胶，有很强的吸附力，可以粘接去除人体内的细菌及其毒性物质，保护消化道粘膜，对消化道溃疡有一定的疗效，还可以防止动脉硬化。
南瓜含有大量淀粉，饱腹感很强，可以代替主食的一部分。 如果一餐中含有南瓜，就需要减少主食的食用量。 南瓜怎么好吃减肥？ 以下推荐南瓜的减肥食谱。
材料:燕麦片、南瓜。
方法:
(/h/)1.南瓜洗净皮和里面的东西，切成薄片。 清洗燕麦片，将南瓜、燕麦片和适量的水放入锅中。
(/h/)2.用大火煮开后，用小火煮20分钟。 将南瓜薄片煮软，用勺子捣碎，再煮10分钟。
材料:红枣、银耳、南瓜、冰糖。
方法:
1 .南瓜去皮去除种子，切成小块； 银耳用温水泡开后，去除根茎，用盐水搓洗，去除杂质后，浸入水中； 枣子摘下根茎浸在水里洗。
2.将银耳放入锅中，加水浸泡银耳，用小火煮20分钟后，加入红枣、南瓜、冰糖煮20分钟即可。
材料:南瓜、葱、盐、油。
方法:
(/h/)1.削南瓜皮去籽，切成块，炒锅后放油，热8分钟时炒南瓜。
(/h/)2.加入盐、糖翻炒几次后，加入水，开锅加盖，用小火蒸直到水干。
南瓜营养丰富、全面，对肠胃和血管有很好的保护作用。 南瓜的瘦身效果，食物纤维丰富，吃南瓜就饱了，不想再吃了。 实际上，吃很多也不会胖。 因为南瓜的卡路里很低。
南瓜果胶具有延缓肠道对糖和脂质的吸收，吸附体内有害物质，如铅和汞等金属元素，排出体内毒素的效果。 还有南瓜含有极其多的维生素a，绝对是最好的美容食品。
标题：“轻松学会3道南瓜瘦身食谱”
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