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(/h ) )夏天)/)/k0 ) )从下面经常会看到皮肤容易干燥、免疫力下降的症状。 在聚餐网上，我们将介绍几样日本营养师推荐的有助于消除便秘和宿便的食物，下面进行详细说明。
(/h ) )现在很多人受到便秘的困扰，长期以来容易堆积宿便，肠的环境恶化，进而出现皮肤粗糙、痘痘、免疫力下降、容易感冒等不良状况。 最近，日本美容健康网ranger总结了一些有助于日本营养师消除便秘和消除宿便的食物，供网友参考。
魔芋。 魔芋自古以来被称为肠拔砂，在日本被称为肠胃清扫夫。 富含的魔芋多糖这种膳食纤维，不被人体消化吸收，在通过肠道时吸水膨胀，吸附附着在肠壁上的宿便排出体外，从而起到改善通便的作用。
卷心菜。 卷心菜在蔬菜中以高纤维着称，起到刺激肠、消除宿便的作用。 卷心菜中还含有丰富的维生素c、维生素e和提高血液中钙离子浓度的维生素k。 因为这个也有很好的美肤效果。
白薯。 切开红薯后，切口会分泌白色粘液。 这个粘液有防止便秘的作用。 最好不要在肚子里吃红薯。 因为容易引起烧心，所以请注意。
海藻。 海带、紫菜等可食用海藻富含膳食纤维，有消除便秘的作用。 其中紫菜富含非常柔软的膳食纤维，每100克紫菜中含量4.8克，是人体肠道的清道夫，可及时清除肠道内的粘液、气体、腐烂物，有利于体内有害物质的排泄，较有效地防止结直肠癌和便秘的发生
(/h ) )以上是最佳的排毒便秘对策食品。 这也是我们平时感受最深的日常食材，所以多吃这些食物，可以起到防止排毒引起便秘的作用。
标题：“推荐四种具有排毒防便秘的食物”
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