“吃黑巧克力能减肥吗?可以”

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要知道吃暗巧克力是否可以减肥，首先需要知道暗巧克力的营养成分。 因为暗巧克力是用可可粉制成的，没有任何糖分，所以脂肪没有想象中那么高。 另外，暗巧克力有调节消化系统、控制食欲的作用。 因此，吃暗巧克力有减肥的效果。

巧克力是巧克力的主要成分，含有蛋白质、脂肪、膳食纤维、矿物质(钙、铁、钾、钠、镁、锌等)、多酚、维生素a、维生素e、咖啡因 其中，最值得注意的是含有多酚类物质。

吃黑巧克力可以减肥

其实道理很简单，首先，黑巧克力的脂肪不怎么像人想象的那么高，同时大部分是不饱和脂肪，不会转换成你身上的肉。 另外，黑巧克力在消化吸收的过程中，会燃烧你身体的脂肪和热量一点点。 掌握正确的饮食方法(饭前吃，饭前适度少吃即可)，适量)每天最多吃50克) )的黑巧克力不会发胖，也有减肥的效果。 瑞士是巧克力大国，人均平均吃巧克力的量是我们的近200倍，但它是肥胖最少的国家之一。

咖啡因:有助于控制食欲

专家表示，巧克力中所含的咖啡因有抑制食欲的作用，能促进人体的新陈代谢。 适量摄取巧克力会产生饱腹感，有效控制食欲。

在所有巧克力中，黑巧克力的糖度和脂肪量最低，但咖啡因高于牛奶巧克力。 研究表明，黑巧克力比牛奶巧克力能有效避免热量更高的节日食物，减少甜味、咸味和脂肪对食物的渴望。

纤维素和异黄酮:调节消化系统

黑巧克力不仅本身是容易消化的食物，其所含的纤维素和异黄酮还能比较有效地调节消化系统。

专家表示，黑巧克力中的纤维素具有促进肠道蠕动、帮助肠胃消化的功能，异黄酮具有抑制肠道内氯离子分泌的作用，可以缓解腹泻症状。 另外，黑巧克力中的多酚成分抑制小肠肠道内蛋白质、氯离子和水分的分泌和吸收，缓解水分流失，防止腹泻脱水。

(/h ) ) a、减肥选择暗巧克力时，巧克力的可可含量最好在75%左右。 如果尽量选择质量高的纯黑巧克力，味道的差异与可可的质量成正比。

(/h ) ) b、请每天吃30克以下的黑巧克力。 这个有一碗饭左右的卡路里。

(/h/) c、黑巧克力放入微波炉，加热成糊状后沾在水果上可以吃。 例如可以把洗好晒干的新鲜草莓蘸上巧克力吃。 很好吃。

(/h ) )现在，你不用担心害怕发胖而不敢吃巧克力了吧。 看到黑巧克力减肥法的秘密后，我发现黑巧克力可以减肥。