“冬季热养生如何进行效果最好”

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冬季气温下降很多人已经使用暖气，特别是北方地区相继进入暖气期。 房间温度过高、湿度过低，会让人不舒服，嘴唇干燥皲裂、鼻孔出血、喉咙干燥发痒等，有时也会上火。 //K0//]气体干燥时，引起流感病毒和感染的革兰氏阳性菌繁殖速度加快，并随着//K0//气体中的灰尘容易扩散，从而引起疾病。 那么，冬天我们怎么吃美食养阴生津呢？ 请浏览聚餐网，说明冬季进行热养生最有效的方法。

平时我们吃水果是洗干净再吃，还是做成水果沙拉。 但是，水果大多是生冷的食物，脾胃弱、体质差的人吃的东西很难被吸收，也会出现一系列的不适。 6种水果搭配合适的食材，蒸着吃会使营养倍增，有养生的效果。

(/h ) )水果营养丰富，但寒冷和寒冷的特征并不适合所有人。 脾胃虚寒、体质弱的人，吃了不仅难以消化吸收，还可能腹泻。 请把水果蒸着吃。 不仅寒冷减弱，食疗的效果也会加倍。

川贝冰糖蒸梨---止咳化痰润肺

蒸过的梨有清热润肺止咳化痰的作用，另外在蒸的过程中，还可以加入其他食物和药物来提高止咳化痰的效果。 其中，最常用的是川贝冰糖梨。

(/h ) )方法:取1个大雪梨，切下梨盖，去芯，加入3克川贝粉和冰糖适量，盖上梨盖，放入盆里沥水蒸10分钟，停火后喝梨汤，吃梨。 每天一次，有止咳的效果。

需要特别注意的是，川贝冰糖梨不适合感冒或咳嗽的人。

/ h/蒸苹果吃---止泻药容易消化

(/h ) )水果营养丰富，但寒冷和寒冷的特征并不适合所有人。 脾胃虚寒、体质弱的人，吃了不仅难以消化吸收，还可能腹泻。 把水果蒸着吃，不仅会减弱寒冷，食疗的效果也会倍增。

(/h ) )苹果蒸后食用里面的果胶煮后，不仅吸收细菌和毒素，也有收敛、止泻的效果，同时容易消化。 把苹果切成带皮的小片，放入碗中沥干水分，蒸5分钟后稍微冷却后就可以吃了。

切橘子热食---美容养颜不上火

橘子不仅能降低人体的血脂和胆固醇，也有助于美容护肤。 但是，春天吃太多橘子容易上火，舌头上容易长疙瘩，嘴巴干舌头干喉咙痛，大便干等症状。

热橘子是理想的。 首先将1~2个橘子洗干净，在40℃~50℃的温水中浸泡约1分钟。 然后擦橘子(直到表皮完全没有水分)，放入微波炉，加热1~2分钟使之成为微焦点。

(/h ) )这样一来，橘子皮中所含的挥发油、橙皮苷、b族维生素、维生素c等就会渗透到橘子中，不仅能起到春季养生美容的效果，而且不会上火。

(/h ) )桔皮中含有挥发油成分，对肠道有温和的刺激作用，有助消化液的分泌，对增加食欲有胃和健脾的作用。 另外，橘子皮还有止咳、祛痰、弄湿的作用。

蒸红枣吃---健脾胃养肝肾

红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、b族维生素、维生素c、维生素p及钙、磷、铁等营养成分。 其中维生素c的含量在水果中名列前茅，有维生素王的美称。 持续吃枣的患者比单纯吃维生素剂恢复健康要快3倍以上。

但是，蒸枣子的话容易消化，很适合脾胃虚弱的人。 气血不足、肝肾不足时，大枣可以和枸杞蛋一起蒸。

(/h/)方法:取5枚红枣枸杞稍洗净后，用清水轻轻浸泡，然后将红枣去核； 取2枚鸡蛋，加入适量盐制成蛋液，加入红枣、枸杞、凉水沥干水，蒸到蛋液凝结后食用。

(/h ) )普通人可以把枣泥一起焖着喝。 方法:将红枣切成两半，山药切成丁； 向两者中加入冷水隔绝水分进行蒸发； 请加水后慢慢蒸20分钟。

用热炖的柚子---化痰降火帮助消化

(/h ) )葡萄柚是秋天成熟的水果，皮很厚，耐保存，所以冬天和春天的交替时吃是理想的。 葡萄柚也被称为天然水果罐头。 含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素、钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。

(/h ) )柚子还具有强胃处理痰、润肺净肠、补血健脾等功效，可治疗食欲、消化不良等症状消除气散结。 促进伤口愈合对败血症等有良好的辅助效果。

(/h ) )春天容易着火的葡萄柚能降低火势，抑制口腔溃疡。 如果一个人一天吃100~200克的葡萄柚的话，会很容易被人体吸收。 葡萄柚味的微酸在吃饭前一个小时吃会促进食欲。 也可以加热后吃。 葡萄柚留皮去核，加入糖炖着吃。

用山楂蒸着吃---开胃并促进消化

(/h ) )山楂中含有大量有机酸、苹果酸等，生吃对胃有一定刺激，有时也会倒牙。 蒸制的山楂还具有健脾胃开胃消化化滞、活血化痰的食疗效果。

(/h/)方法:去除山楂核，放入碗中，加入冰糖，放在蒸锅里蒸15分钟即可。 蒸好的山楂色泽鲜艳，酸甜增进食欲助消化。

关于蒸的水果(并不是所有的水果都适合水煮。 另外，如果水煮时间过长，如a猴桃、橙子、柚子、草莓等，为了不破坏这些水果的维生素c，也不适合煮过头。