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(/h ) )很多朋友都说冬天容易上火，容易上火，但是冬天怎么吃才能预防上火呢？ 聚餐网今天告诉我们一些预防走火饮食的最佳方法。
根据专家的建议，防止干燥不仅仅是多喝水、多涂润肤霜，要滋润、过冬不上火，各家庭要全面了解自己的家庭干燥指数，生活习惯更为对照 养成合理健康的饮食习惯是从根源上调理体内环境消除冬季上火的最重要的一步。
中医专家提倡饮食均衡，在不得已的情况下多喝健康饮料，完全利用三餐的饮食机会补水灭火，从根源上调理体内环境防止冬季干燥:
(/h ) )其一以健脾补肝清肺为主，多吃山楂、柚子、石榴、苹果等清润甜酸水果，有加速肠胃蠕动的作用，滋阴润燥；
其二，不吃盐。 因为高盐饮食会降低粘膜对疾病的抵抗力，使各种病菌陷入虚中，诱发咽炎；
(/h ) )其三、吃火锅辛辣食物时，佐要滋润萝卜、豆腐、白菜等不着火的辅料，以达到不着火的目的。
如何读取身体火灾报警器的信号，从内到外全面防火呢
各家庭成员年龄和体质差异较大，相关调查显示，受新陈代谢的影响，青少年和女性更容易起火，是家庭中较容易点燃的高危成员。
青春期的孩子，不善于调节学习和生活上的压力，缺乏对感情的控制能力，所以很多大人忽视了他看起来暴躁的误解。 其实是熬夜复习等不良生活习惯加剧了他们体内的虚火。 因为这个脾气反复无常不过是身体的火灾报警器信号。 养生专家表示，调整他们的休息时间和食谱成分是降火的基本。
冬天容易感到手脚冰凉的女性也一样，经常无视自己火灾报警器的信号。 天气越干燥，越喜欢吃牛羊肉以防寒冷，但牛羊肉是温补食材，如果加入葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣配料和桂皮、生姜、枸杞、当归等滋补品，就会吃多了，体内容易着火 因此，在补充后的第二天，经常会出现口干、干涩、咳嗽、皮肤发痒的火灾报警器信号。 建议容易上火的人选择滋阴润燥的滋补品。
标题：“冬天如何吃可以预防身体上火”
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