“春天多吃8种水果还你嫩白皮肤苗条身材”

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(/h ) )在人们的饮食生活中，维生素a和c的最佳来源是水果，有含果胶的膳食纤维的作用，水果也是维持酸碱平衡、电解质平衡所不可缺少的。 专家表示，金银铜换言之，早上吃水果营养价值最高，晚上吃水果营养价值最低。 其理由是，人在早起时大脑中供给的糖原没有了的时候，吃水果可以早点补充糖分。 另外，早上吃水果，维生素和营养成分会更容易被吸收。 但是，从消化方面来看，有胃病的人早上空肚子里吃水果不好。 黄连珍教授也指出，选择吃水果的时间需要讲究。 早上吃就特别好，并不是晚上吃就特别不好。 饭前吃有助于刺激食欲，饭后吃有助于消化和吸收事物。

一、西红柿

(/h ) )西红柿又称西红柿，果肉中含有丰富的维生素c和维生素a，有助于聪明美白肌肤，滋润肌肤，补充肌肤水分，提高肌肤的保水功能。 所含叶酸是人体必定有的物质。 特别含有番茄红素，对我们的健康有很好的效果。 番茄也被称为爱情果实。 西红柿丰富的酸性汁有助于皮肤的ph值平衡。 可以改善乌黑粗糙的皮肤。

二、樱桃、樱桃

(/h ) )樱桃的光辉鲜艳，晶莹美丽，不仅外观美丽，美容价值也非常高。 樱桃中富含的维生素c可以聪明美白皮肤，有效形成玄色素。 樱桃中所含的苹果酸可改善皮肤油脂分泌，促进肠道消化，富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种对皮肤有益的元素。 春天多吃樱桃，皮肤会变白，可以补充皮肤所需的水分。

三、苹果

苹果含有充足的水分，果肉很透明很甜，也是我们日常生活中常见的水果中不可缺少的。 苹果中含有锌、铁、维生素b1、维生素b2、维生素c和胡萝卜素果胶、纤维素等微量元素，它们是美容皮肤最好的成分，对皮肤有非常好的保湿作用。 苹果还含有丰富的苹果酸成分，可以让甜桦毛孔变得清爽，有效祛痘。

四、草莓

草莓又美又红又软，果肉多汁，含有特殊浓郁的水果香气。 可以补充皮肤所需的水分，是营养价值非常高的水果。 草莓含有丰富的维生素c，可以聪明地美白皮肤，有改善黑发和痘痘的效果。 也可以促进消化。 草莓丰富的酸性汁可以平衡皮肤的ph值。 另外，草莓可以巩固牙龈，清洁呼吸，滋润喉咙。 是春天不可缺少的美容水果。

/ h// S2/(五、猕猴桃

猕猴桃富含维生素c，是等量柑橘的5倍到6倍。 丰富的维生素e不具有强大的抗氧化作用，能去除斑点和粉刺，提高皮肤不易朽烂的能力。 果实中含有糖类，蛋白质中富含氨基酸，蛋白酶有12种，维生素b1、c、胡萝卜素及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种成分。 这些都是对人体皮肤有益的成分，能缓解春天的干燥。

六、柑橘[/s2/]

(/h ) )柑橘类含有丰富的苹果酸和维生素，改善皮肤油脂分泌，促进水分吸收。 所含丰富的胡萝卜素(维生素a原)含量仅次于杏，高于其他水果。 另外，桔子中含有的有机酸能提高皮肤的弹性，每天用桔皮擦脸可以抚平脸部的细纹。

7号，柠檬，柠檬

(/h ) )柠檬被称为维生素c的仓库，维生素c比其他水果丰富很多倍，可以让皮肤变白，去除皮肤肌肉的色斑。 柠檬是一种非常酸的水果，它的酸味来自柠檬酸，可以软化皮肤角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢，使皮肤更好地吸收水分，提高保湿功能。

八、梨

(/h ) )鲜嫩多汁、酸甜的梨，有自然矿泉水的别名，可以大量补充皮肤水分，是春天美容养生必须携带的水果之一。 含有蛋白质、赘肉、糖、粗纤维、钙、磷、铁等矿物质，具有降血压、养阴清热、润肺、祛痰、清热、解毒等功效。

春天是这八种水果上市的季节，大家可以多吃这些水果。 它不仅能让你的皮肤变得柔软光滑，对调节身体的营养平衡也有很大的作用。