“吃牛肉的10大益处”

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众所周知，平时买牛肉应该是最贵的。 贵当然有好处。 经常吃牛肉有那些好处吗？ 聚餐网说明现在生活中经常吃牛肉的10大好处。

经常吃牛肉的10大好处如下。

(/h ) ) 1、牛肉的青霉素含量比其他任何食品都多，对增加肌肉、增强力量特别有效。 在训练的头几秒钟，肌氨酸是肌肉燃料的来源，可以比较有效地补充三磷酸腺苷，使训练持续更长时间。

2、牛肉中所含的维生素(维生素食品) b6蛋白质的诉求越多，饮食中需要增加的维生素b6就越多。 牛肉含有充足的维生素b6，可以提高免疫力，促进蛋白质(蛋白质食品)的新陈代谢和合成，有助于紧张训练后身体的恢复。

(/h/) 3、牛肉含肉碱鸡肉、鱼肉中肉碱和肌氨酸的含量低，但牛肉含量高。 肉碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，制造支链氨基酸，是健美者(运动食品)增加肌肉有重要意义的氨基酸)食品。

(/h/) 4、牛肉中含有钾和蛋白质钾，是很多运动员饮食中比较缺乏的矿物质。 钾的水平低会抑制蛋白质的合成和生长激素的产生，影响肌肉的生长。 牛肉含有丰富的蛋白质。 4盎司的瘦脊可以制造22克一流的蛋白质。

5、牛肉是亚油(油食品)酸的低脂肪来源牛肉脂肪含量低，但富含结合亚油酸，这些潜在的抗氧化剂对举重等运动引起的组织损伤比较有效。 另外，亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉团。

6、牛肉中含有锌、镁锌，是促进蛋白质合成、肌肉生长的另一种抗氧化剂。 锌与谷氨酸盐和维生素b6共同作用，增强免疫系统。 镁支持蛋白质的合成，增强肌肉力量，更重要的是提高胰岛素合成代谢的效率。

(/h/) 7、牛肉中含铁的铁是造血所必须的矿物质。 与鸡、鱼、火鸡中可怜的少铁相比，牛肉富含铁。

(/h/) 8、牛肉中含有的丙酸丙酯的作用是从饮食的蛋白质中产生糖分。 碳水化合物摄取量不足时，维他命酸可以提供肌肉所需的能量，缓解不足，继续训练。 这个氨基酸最大的好处在于可以从能源(能源食品)供给的重担中解放出来。

9、牛肉中含有维生素b12的维生素b12对细胞的产生很重要，但红细胞的作用是给肌肉组织带来氧气。 维生素b12能促进支链氨基酸的新陈代谢，提供身体进行高强度训练所需的能量。

(/h ) ) 10、牛肉的食用多样性，如果几周至几个月每天持续食用，鸡胸看起来会很难闻。 与牛肉不同，后腿肉、侧腹肉、上腰肉和瘦肉的味道和口感不同，不能和单调乏味的鸡胸肉相比。

(/h ) )以上就是我们经常吃牛肉的一点好处，你会发现牛肉这东西营养相当丰富哦。 特别是女性朋友可以多吃。 吃那个不怕胖。