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油菜花是最好的减肥家常菜，是人体维生素c和维生素k的高质量来源，热量低。 展示一下吃花的卡路里、花菜减肥的做法和效果。
油菜花别名 :花菜、花椰菜、西兰花、花卷心菜、洋花菜、卷心菜
菜花的热量:24大卡路里(可食部分100克) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) )。
分类:蔬果和菌藻
(/h ) )评价:油菜花是维生素c和维生素k的高质量来源，热量低，适合减肥期间经常食用。
菜花热的详细解释:
菜花的三种减肥效益
(/h/) 1、马上有饱腹感
花椰菜的含水量很高，但卡路里很低。 一个花椰菜只有23~32卡路里，给人一种饱腹感。 减少吃多了成为肥胖危险食物的机会，吃多了也不会发胖哦。
(/h/) 2、有助于消除水肿
想要打击肥胖原因之一的水肿的鸵鸟会摄取维生素c、e、铁、钼等营养素。 维生素e可以促进血液循环，提高代谢，调节激素分泌，因此有助于减少水肿的他命c可以增进毛细血管的健康，减轻水肿现象。 铁可以将氧气顺利地输送到各器官，提高基础代谢，具有造血功能的钼具有畅通血流的效果。 因为这些营养素在花椰菜中也有，所以多吃花椰菜可以消除水肿的症状，变瘦。
(/h/) 3、便秘的改善
花椰菜中含有高食物纤维的甘巴的肠胃蠕动，可以去除宿便和锰等。 另外，小心排出后，肚子不会因为饱腹便便而肥大。
油菜花减肥的两大做法:
1、饭前吃半个到一个花椰菜
将1/2-1个花椰菜洗干净后剁碎，用澎湃烂烧(杉傩)手指在饭前刺魅吃。 因为吃花椰菜需要不断咀嚼，所以很快就会刺激大脑。 在减肥网上产生饱腹感的谄媚饮食的饭量减少() () ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) )郊外的酒精实际上在做哪个康模
(/h/) 2、与肉类、鸡蛋一起吃
(/h )维生素c有提高铁元素吸收的作用，所以花椰菜和鸡蛋、肉类等含铁高的食品一起吃，消除水肿的效果会倍增。 另外，用植物油炒花椰菜也可以)蛆人体更容易吸收花椰菜的维生素a、e等营养素。
标题：“菜花的热量”
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