“吃粽子会胖吗?请看如何样吃粽子不长胖的做法和妙招”

本篇文章1084字，读完约3分钟

(/h ) )很多朋友都问吃粽子会不会发胖。 要知道，在粽子里加高脂肪的配方，多吃粽子有时会发胖，但是适当正确地吃粽子是要发胖的。 聚餐网现在教大家如何在家里正确吃粽子和妙招。

粽子的主要营养价值说明:

(/h/) )1)糯米的主要原料糯米的gi )血糖值)为87，属于高gi食物，容易使血糖值迅速上升。 根据栽培地区等不同，糯米的纤维含量在0.8 %~2.8 %之间有很大差异，理论上适量吃可以缓解便秘，但煮熟的糯米也就是粽子粘性大，多食反而不利于消化。

吃粽子会发胖吗？ 请看粽子的主材料糯米的热分解

从图中可以看到大米和糯米的卡路里和发胖成分

美国卡路里348.00大卡路里糯米卡路里346.00大卡路里

米碳水化合物78.30克糯米碳水化合物77.90克

1.00克大米脂肪0.80克糯米脂肪

大米蛋白质7.30克糯米蛋白质7.40克

/ h/] 0.80克美国纤维素0.70克糯米纤维素

发现 粽子的主要原料糯米并不比大米贵多少。 吃粽子容易发胖应该有别的理由。 吃粽子很简单的理由如下。

吃粽子会发胖吗？ 吃粽子后饱腹感变慢

(/h ) )粽子具有饱腹感延迟的优点。 大部分食物吃完后马上就有饱腹感，吃完饭后马上的饱腹感是最强的。 糯米食品即使吃了也不会太有饱腹感，饭后30分钟左右就会达到饱腹感的高峰期。 将两个粽子所需的糯米和一碗米饭所需的粳米加在一起，你会发现粽子用的大米很多； 但是，吃的时候，两个粽子只吃了几口，当时还没想好； 吃一碗饭没那么容易。 吃完后饱腹感很强。

关于怎么吃粽子也不会发胖的一点建议:

(/h ) )吃粽子。 女性一天三个，男性最好不要超过五个。 可以避免因吃粽子而引起肠和胃的消化不良。 另外，睡前两个小时最好不要吃粽子。

吃粽子会发胖吗？ 加入粽子的高脂肪配方会发胖

另一方面，南方的粽子里加入蛋黄、散装肉等配料，脂肪成分相当多。 实验表明，吃加了脂肪的糯米饭和不加脂肪的糯米饭，体积相同，饱腹感完全相同。 也就是说，我们的身体完全感觉不到含有脂肪的糯米食品的能量会大幅提高这一事实。 但是，这些脂肪会好好地变成脂质，让我们慢慢变胖。

如何吃粽子不会发胖的一点建议: [/s2/]

(/h ) ) )一定要记住油、盐、糖等少吃的方法，为了平衡身体而吃粽子，或者搭配青菜、水果等纤维多的食品，可以避免不必要的肠胃障碍。

(/h ) )以上是在聚餐网上解说吃粽子会发胖的原因。 后面附有怎么吃学子才能不胖的注意事项。 很实用哦。 请参考学习看看。

(/h ) )总的来说，多吃学生会发胖，但如果观察正确的吃法，就不会发胖。