“吃栗子的利益有那些?吃板栗的7大利益和主意一些事项讲解”

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(/h ) )栗子营养价值丰富，多吃栗子不仅能防止老化，也不会发胖，是长寿的滋养佳品。 吃栗子的人有那些好处吗？ 聚餐网说明吃栗子的七大好处，四大效果。 另外，吃栗子的时候，应该详细介绍了那些细节。

栗子的营养价值:

每100克栗子中含有蛋白质5.7克、脂肪2克、碳水化合物40~45克、淀粉25克。 鲜栗维生素的含量可达40~60毫克，熟栗维生素的含量约25毫克。 栗子中含有钙、磷、铁、钾等无机盐和胡萝卜素、b族维生素等多种成分。

栗子的具体营养效果如下 :

板栗中含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，可防治高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，是抵御衰老、延年益寿的滋补佳品；

栗子中含有核黄素，经常吃栗子对久治不愈的小儿舌头疙瘩和成人口腔溃疡有益；

栗子是碳水化合物含量很高的干果品种，能给人体提供很多热能，帮助脂肪代谢，益气健脾，有增厚肠胃的作用；

(/h ) )栗子含有丰富的维生素c，可以维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功能，防治骨质疏松、腰腿酸痛、肌肉酸痛等，延缓人体衰老。

吃栗子的七大好处:

(/h ) )栗子不仅营养丰富，对母亲瞄准也有很大的好处。 栗子补肾，提高免疫力，促进胎儿发育，也有助于准妈妈消除水肿，缓解情绪。 另外，生吃栗子还有治疗脚麻、舒筋活血的功效。

(/h ) )健康、强健骨骼、消除疲劳的外国人把栗子称为人参果，含有丰富的营养和对母亲身体有益的矿物质。 准妈妈经常吃栗子不仅强健骨骼，还有利于骨盆发育成熟，还有消除疲劳的作用。

(/h ) )具有胃健脾栗味、甜味性温、胃健脾养用效果。 妈妈总是没有胃口，平时也不想吃自己喜欢的菜，所以家人推荐栗子可以改善肠胃功能。

提高免疫力栗子中含有丰富的高质量蛋白质，还含有人体所需的氨基酸，因此可以提高准他*的免疫力，有利于胎儿的发育。

(/h ) )促进胎儿发育的栗子除了蛋白质、糖类以外，还含有丰富的钙、磷、铁、钾等矿物质和维生素c、维生素b1、维生素b2。 特别是维生素c、b族维生素、胡萝卜素和叶酸的含量比普通坚果高。 这些营养素可以促进胎儿的生长、毛发发育，预防胎儿发育不良。

(/h ) ) )治疗腰腿酸痛、慢性腹泻等症状栗子的味甘性温。 生食和熟食栗子都有治疗腰腿酸痛、尿频、脾胃虚寒引起的慢性腹泻等作用。 另外，栗子还有助于缓解准妈妈的反胃症状。

消除水肿栗子中含有丰富的钾元素，钾有助于体内的钠平衡。 体内钾元素过少，会破坏体内钠钾平衡，多余的钠保持水分，引起细胞水肿。 但是，如果身体充分摄取钾离子，钠离子就不会保持多余的水分。 所以钾离子有助于身体多余水分的代谢，消除水肿，对准母亲经常出现的水肿症状。

(/h ) )缓解情绪栗子中的多种微量元素能缓解情绪、抑制疼痛，对准妈妈恒常的情绪不稳定有一定的缓解作用。

栗子的四个效果:

吃栗子的效果1 :

(/h ) )栗子中含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，可以防治高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松症等疾病，是防止老化、延长寿命的滋养佳品。

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生活小贴士:栗子好吃是要观察吃法的

(/h/) 1、脾胃虚寒者，不宜生吃栗子，应煨食、炒食，板栗、大枣、茯苓、米煮粥饮用；

(/h/) 2、患有吐血、便血等血症的人，应生吃栗子；

(/h/) 3、产妇、小儿便秘的人不应该多吃栗子；

(/h/) 4、由于碳水化合物多，糖尿病人吃栗子必须适当；

(/h ) ) 5、生吃也好炒也好，火着吃也好，仔细咀嚼，连同津液一起咽下，可以得到更好的补益效果。

吃栗子的效果2 :

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(/h ) )栗子食疗推荐:一天吃10个栗子可以治疗肾虚

民间多采用栗子补充营养、治病的方法，但大多数人都是熟食。 出乎意料的是，生吃栗子补肾的效果大大超过熟食。

吃栗子的效果3 :

栗子是碳水化合物含量高的干果品种，能为人体提供多种热能，帮助脂肪代谢，具有益气健脾、厚积肠胃的作用；

食用注意事项:栗子可以补充身体，但所有人都不合适

(/h ) )栗子的主要成分是碳水化合物，矿物质含量也比较丰富，是坚果类的食物。 郑州大学第一附属医院营养顾问向三仙表示，但应适量食用，不可作为主食食用。

(/h ) )栗子含有很多淀粉，热量也很高，所以两顿饭之间最好把栗子当零食吃，或者当菜吃。 饭后请不要吃。 特别是女性朋友，不能用栗子吃饭。 河南省营养协会常务理事、河南省人民医院营养室主任陈永春作了说明。

栗子中除了蛋白质、脂肪、碳水化合物、淀粉外，还含有维生素以及钙、磷、铁、钾等无机盐和胡萝卜素。 栗子养育了人，很好吃，但并不是所有人都适合。 千万不要吃太多。 否则会阻塞肠胃，难以消化。 特别是脾胃虚弱、消化不良的人不宜多食。 陈永春说。

另外脾胃虚寒者不能吃生栗子。 产妇、儿童和便秘患者也不得多吃栗子。 栗子的卡路里很高，糖尿病人请适度。 糖炒栗子含糖量高，糖尿病人必须多吃。

吃栗子的效果4 :

(/h ) )栗子富含维生素c，可维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功能，防治骨质疏松、腰腿酸痛、肌肉酸痛、乏力等，是老年人理想的健康水果。

祖国医学认为，栗子味甘、无毒性，益气补脾、厚肠胃、补肾强筋，有活血止血的作用。

(/h ) )生食或熟食栗子均治疗腰腿虚弱、小便次数、反胃、便血、慢性淋巴结炎和颈部淋巴结核、脾胃虚寒引起的慢性腹泻或肾虚引起的长期婚姻不育等疾病。 用风干的栗子壳将炭烧成粉状，加入蜂蜜调制后，用水溶解服用，可以治疗内痔出血。

一些中医用栗壳与夏枯草、丹参的复配治疗急性颈淋巴结炎和甲状腺肿大。 滋养人体的功能与人参、黄芪、当归等相差无几。 栗子味甘温，入脾、胃、肾三经，具有胃、健脾内、补肾、壮腰、强筋、活血、止血、消肿等功效。 适用于肾虚引起的腰膝酸痛、腰腿瘫痪、小便多和脾胃虚寒引起的慢性腹泻和外伤骨折、淤血、皮肤肿胀、筋骨疼痛等症状。

栗子中含有的不饱和脂肪酸和多种维生素，有对抗高血压、冠心病、动脉硬化等疾病的效果。

栗子的药用从药用方面来说，栗果是补肾佳品，兼有健脾益气、清热解毒、止泻治疗咳嗽等功能

栗子的吃法介绍:

栗子的吃法多种多样，不仅可以加工成生食、煮菜、糖炒、烹饪用，还可以加工成各种食品。 在南方以栗子为料理，作为宴席料理，栗子乌骨鸡、栗红炖羊肉、栗子炒鸡块、栗子炖猪蹄等广为人知。 北方炒栗子，糯、香、甜，味道鲜美。 将栗子肉切碎，和糯米一起煮粥，闻起来很美，而且还是上等的药膳。 栗子可以和粳米一起健康地运送脾胃，增进食欲，还可以强壮补肾筋骨，特别适合老年人因性功能下降而胃不消化、腰膝疲软无力者。

栗子中不仅含有淀粉，还含有蛋白质、脂肪、b族维生素等多种营养成分，热量也很高。 栗子的维生素b1、b2含量丰富，维生素b2的含量是大米的至少4倍，每100克中还含有24毫克的维生素c，和粮食没法比。 的营养成分很丰富，但无论是生栗子还是熟栗子，它们所含的蛋白质、脂肪、各种维生素都不高，其第一成分是糖类(即碳水化合物)。

栗子虽然能量高，但由于生栗子中含有大量水分，所以只比干燥栗子和熟栗子的各种营养成分相对少。 栗子中含有的糖分不低，所以吃栗子来补充的时候，为了不影响血糖值的稳定，请不要吃太多。 特别是糖尿病人。

(/h ) )真的不问的话就不知道了，但一问我惊讶的是，没想到栗子有这么大的好处。 虽然栗子很好，但吃多了容易胀肚，反而会消化不良。 那么，该吃多少呢？

成熟的栗子一次可以吃7个，或者10个。 一天吃两次、三次都没关系。 另外，吃饭期间最好把栗子当零食吃。 饭后请不要大量吃。 这样的话，不利于保持体重。 是的。 像有点变质的栗子一样，请务必全部扔掉。 千万不要吃，以免中毒。 另外，不能这样用嘴嚼栗子壳。 生吃不好消化，熟食很容易闷，一次吃多了会伤脾胃。

(/h ) )吃栗子的时候，请细嚼慢咽，咽下几口直到口感不差变成浆糊液，发挥健康效果。

吃栗子的观察事项

(/h ) )准妈妈在享用栗子美食时，还有一个特别的观察事项。

1 .栗子不能和牛肉一起吃。 否则会引起呕吐。 请特别注意观察母亲。

(/h ) )2.栗子生产极其困难、易熟、空气易滞、脾胃弱、消化不良或风湿的人不宜吃。

(/h/)3.不能一次吃多。 会导致肚子膨胀。 栗子很养人，很好吃，但是准妈妈每次都不能吃太多。 患有糖尿病的准妈妈为了不影响血糖值的稳定，请不要吃太多。 每次10个(约50克)。 因为生吃太多的话，很难消化。

(/h ) )4.新鲜栗子容易腐烂发霉，请不要吃腐烂发霉的栗子。 会导致中毒。

(/h/)5.选择栗子的时候，要选择表面光滑、饱满、没有虫眼、没有机械损伤的栗子。

(/h/)6.栗子残留期间，放置在干燥、可以换气的地方，观察防止霉菌的发生。

7 .吃饭的时候最好把栗子做成零食，或者做成饭菜吃。 饭后请不要大量吃。 因为栗子中含有很多淀粉，所以饭后吃多了会摄取过多的卡路里，不利于保持身体。

(/h ) )以上，在聚餐网站上对吃栗子的7个好处和吃栗子的4个效果进行了解说。 最后，让我们认真了解一下栗子的常规吃法以及吃栗子时需要考虑的几个事项。