“粗粮红薯配玉米营养丰富具有排除脂肪的功效”

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(/h ) )粗粮不仅营养丰富、味道鲜美，而且减肥效果也很好，因此受到越来越多的减肥朋友的欢迎，特别是早餐很多人用玉米代替。 粗粮中，红薯和玉米被公认为最好的减肥粗粮。

(/h ) )一、玉米

玉米是一年生禾本科植物，又名苞谷、棒、六谷等。 研究表明，每100克玉米含有196千卡热量、1.2克粗纤维、3.8克蛋白质、2.3克脂肪、40.2克碳水化合物、矿物质元素和维生素等。

玉米中含有许多粗纤维，比精米、精白面高4-10倍。 玉米中还含有很多镁，镁可以加强肠壁的蠕动，促进生物废弃物的排泄。 玉米的上述成分和功能对减肥非常有利。 玉米成熟时的穗玉米须有利尿作用，也有利于减肥。

(/h ) )玉米可以煮汤代替茶喝，也可以粉碎成玉米粉、玉米饼等。 膨化后的玉米花体积大，饭后可以消除肥胖者的饥饿感，但饭后热量低，也是减肥的替代品之一。

玉米是谷实系饲料的主体，也是我国的主要能源饲料。 玉米口感好，没有录用限制。 营养特点如下

玉米的代谢能为14.06mj/kg，较高的可达15.06mj/kg，为谷实类饲料中最高。 这主要是因为玉米中粗纤维少，只有2%； 无氮提取物达72%，消化率90%； 另一方面，玉米的粗脂肪含量在3.5%到4.5%之间很高。 玉米是一年生禾本科植物，又名苞谷、棒、六谷等。 研究表明，每100克玉米含有196千卡热量、1.2克粗纤维、3.8克蛋白质、2.3克脂肪、40.2克碳水化合物、矿物质元素和维生素等。

玉米中含有许多粗纤维，比精米、精白面高4-10倍。 玉米中还含有很多镁，镁可以加强肠壁的蠕动，促进生物废弃物的排泄。 玉米的上述成分和功能对减肥非常有利。 玉米成熟时的穗玉米须有利尿作用，也有利于减肥。

(/h ) )二、白薯

白薯是十字花科植物，也称为白薯、白薯、山芋等。 研究表明，每100克红薯只有127卡路里热量、0.5克粗纤维、0.2克脂肪、29.5克碳水化合物，还含有无机盐和维生素等物质。 红薯的卡路里只有馒头的一半。 白薯可以代替粮食充饥。 红薯是偏碱性的食物，饭后可以抑制皮下脂肪的增加和堆积。 另外，红薯还有助于排便，也有助于减肥。

十字花科草本植物甘薯的块根。 也被称为红署、金芋、土瓜、芋、红苗、地瓜、地瓜、山芋等。 块根有白色、黄色、淡紫红色等差异。 在我国各地栽培。 冬季采集，洗净，去除胡子根新鲜使用，或切片，晾干准备。

[性能]味甘、性平。 脾益气、宽肠通便、生津止渴(生用)。

[参考]糖类、维生素c、胡萝卜素(红皮黄心芋中多含有) )等成分。

[用途]用于脾虚气弱、大便秘结； 肺部发烧，口渴，咽干。

[用法]生、熟都很合适，吃法很多。

[观察]本产品的生、熟性能有差异，如上所述。 薯中，白心的人味道有点淡，但质地脆多汁，生食好。 黄色和红色的爱心味道很甜，但是质量很好，汁有点少，所以熟食很好。

(/h ) )里面满满的人不可以吃很多。 空气堵塞了。 (本草纲目拾遗) )胃酸多的也不应该多吃，多吃会变酸。 素脾胃虚寒者，不宜生食。

以上是介绍粗粮红薯和玉米营养及效果的全部流程，聚餐网提醒红薯不易消化有胃病的朋友要适量食用。