“冬天手脚冰凉怎么调理?6招让你手脚暖起来”

本篇文章1091字，读完约3分钟

有些人总是觉得手脚冰凉。 夏天没关系，但一到冬天就舒服了。 其实，手脚冰凉的原因可能是血液循环障碍和阳气不足。 四肢冰凉症状严重的话，建议尽早去医院进行故障诊断。 今天为大家介绍可以改善手脚冰凉的6个注意事项。

调整心态

研究表明，情绪一高涨，手部温度立刻下降3~6℃，平静下来后就会恢复。 所以，精神紧张，不激动情绪，有助于防止手脚冰凉。

变暖以避寒

冬天需要保暖，马上增加衣服和袜子； 为了妥善保护手脚，请仔细擦拭油脂，必要时外出时请戴手套，穿厚棉鞋。 通常，脚底很热，全身感觉很温暖。

多吃卡路里多的食物

人在饭后手脚温度会略有上升，要吃肉类、面条、蛋奶等有足够热量的食物，以增加身体的发热量，但肥胖者、糖尿病患者要慎重食用。 也可以适当吃芝麻和花生等促进血液循环的食物。 洋葱、辣椒也能发热，促进血液循环。 在医生的指导下，适当服用人参、鹿茸、蜂王浆等强身健体的中药，可以提高身体的耐寒能力。

适当锻炼

运动为了促进血液循环，必须进行适当的运动。 不需要激烈的运动。 可以在散步、慢跑、爬楼梯、身体舞蹈等各个方面进行训练。 手凉的时候，需要增大上肢的活动量，脚凉的时候，需要增大下肢的活动量。 加强手脚锻炼可以改善手脚冰凉的症状。

指压***

可以比较阴和涌泉进行指压。 到阴影为止在脚第五趾长指甲的地方的外侧，涌泉在脚底中央离脚趾很近的地方。 脚趾全部弯曲时，位于脚底形成的人形状的皱纹中央。 揉揉脚趾和捏捏手指，让脚感觉温暖。 请加入乳液和婴儿油，促进血液循环的同时软化手脚。

睡觉前洗个澡

(/h ) )睡前用热水局部浸泡手和脚，不仅会促进血管末梢的循环，还具有帮助睡眠的作用。 将热水、米酒、生姜片(热水与米酒的比例1:1 )放入桶中浸泡脚，可以改善女性的耐寒性。 但是，浸泡擦拭后，马上穿棉袜保暖，睡觉时也可以穿。

多吃坚果、胡萝卜

(/h ) )平时多吃一点坚果类的点心，可以储存卡路里。

吃西洋参。 这是解气的良药，性平和，不干燥。 可以单独泡在水里喝。

吃芝麻、花生，富含维生素e和多种营养，可以帮助维生素b的吸收，加强神经抗寒的能力。 维生素e还有扩张血管的作用，可以强化肢体末梢儿的血液循环。

吃洋葱、辣椒等帮助身体发热、促进血液循环的食物。

女性如果长时间手脚冰凉，月经少，容易月经不调、痛经、贫血，也有不孕或流产的可能性，面部容易长斑点、痘痘的经期、怀孕期间、分娩期间等特殊经期女性，由于身体虚弱，手脚容易冰凉。 中年女性长时间手脚冰凉的话，性欲减退，更年期有可能提前。

(/h ) )如果手脚长时间冰凉无法调节，精神状态会变差，身体会变得很冷。