“早上空腹喝盐水是否真的好？”

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不少人认为喝淡盐水有益健康，所以从早上开始就喝淡盐水。

这个认识是错误的。 研究表明，人一整晚都没有喝水滴，但呼吸、出汗、泌尿仍在进行中，这些生理活动会消耗很多水分造成损失。 早上起床喝白开水，血液很快就会被稀释，改善夜间的高渗透性脱水。 喝盐水，反而会加剧高渗性脱水，甚至口渴。 何况，早上是人体血压上升的第一个高峰期，喝盐水会导致血压升高。 但是，由于腹泻患者体内钠流失较多，喝稀盐水对身体有好处。

评论:

1、喝什么？

新鲜白开水是主要选择。 白开水是天然状态的水经多层净化解决后煮沸而成的，水中的微生物已经在高温下死亡，但汤中的钙、镁元素对健康有益。 研究表明，含钙、镁等元素的硬水具有防治心血管病的作用。

早上起床的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、苏打水、咖啡、牛奶等饮料。 苏打水和可乐等碳酸饮料中含有大量柠檬酸，在代谢中促进钙的排泄，血液中钙的含量下降，长时间饮用会导致钙不足。 另一方面，饮料有利尿作用。 早晨喝的话，不仅无法补充肌肉不足的水分，而且肌肉对水的诉求会提高，反而会引起体内缺水。

2、什么温度？

有些人早上起床后喜欢喝冰箱里的冰水，我想那是最有精神的。 其实，早上喝这样的水是不合时宜的。 因此，肠胃会被排出。 (/k0 ) )，过冷或过热的水会刺激肠胃，引起肠胃不适。 早上开始喝水，喝和室温一样的热水最好。 寒冷时请喝温开水，尽量减少对肠胃的刺激。 研究表明，煮沸后冷却至20-25℃的白开水，具有特异的生物活性，容易透过细胞膜，促进新陈代谢，增强人体免疫功能。 有喝热水、热水习性的人，体内脱氧酶活性高，新陈代谢状态好，减少肌肉组织中乳酸的积累，不易疲劳。 第一晚晾热水的时候请一定要盖上盖子。 因为热水长时间暴露在空气体中会变得惰性。

3、喝多少？

健康的人一天至少喝7-8杯水(约2.5升)。 运动量大或热时，喝水量相应增加。 早上起床的时候是新的一天给身体补充水分的关键时刻，这个时候喝300毫升的水最合适。

4、怎么喝？

早上喝水需要在空肚子里喝，也就是说在吃早饭之前喝点水。 否则，就无法达到促进血液循环和清洗肠胃等效果。 小嘴喝水很好。 喝水速度过快对身体非常不利，会引起血压下降和脑水肿，可能引起头痛、恶心、呕吐。

原文地址: info.food.hc360// 06/010910643203.shtml