“运动饮料和普通饮料有何区别”

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与普通饮料不同，运动饮料是根据运动员运动时身体消耗的生理优势配制而成的，可以较好地补充运动时丢失的营养物质，起到消除疲劳、提高运动能力的作用。

目前，运动饮料中经常混合4—10个葡萄糖单位的低聚糖。 这种糖具有渗透性低，容易被机体吸收的优点。 另外，胰岛素效应小，有利于运动中能量的供给，有延缓疲劳、提高运动耐力、加速运动后糖储备恢复的良好效果。

最新研究结果表明，低聚糖饮料有利于降低运动员体内血乳酸水平，增加肌肉力量和工作量。 这是因为运动员的体力补充有好处，不仅可以解渴，还可以解渴。

运动饮料是根据运动时生理消耗的优势配制而成的，可以对比补充运动时流失的营养，维持和提高运动能力，加速运动后的疲劳消除，与普通饮料相比具有基本的优势:

一定的糖分:如果通过运动大量消耗肌肉糖原，肌肉增加血糖的摄入，从而导致血糖下降，不能及时补充，员工的肌肉就会因此而无力。 另一方面，由于大脑90%以上的能量供给来源于血糖值，血糖值的降低会减弱大脑对运动的调节能力，产生疲劳感。

的电解质:因运动而出汗，钾、钠等电解质大量流失，导致身体乏力、抽筋，运动能力下降。 另一方面，饮料中的钠、钾不仅可以补充汗液中失去的钠、钾，还有助于血管中水的滞留，为机体提供充足的水分。 饮料中电解质含量过低时，得不到补充的效果； 过高的话，饮料的渗透压会上升，肠胃不适，饮料中的水分不会很快被体内吸收。

运动饮料在特定的场合确实起作用，但对不怎么运动的人来说，不适合经常喝。 运动饮料中的钠离子和咖啡因会给心脏带来负担，对孩子影响更大； 含有烟酸等成分，如果超过人体允许量，有可能引起人体不适。 患有急性肠胃炎的人将运动饮料作为葡萄糖喝，以补充能量，有可能恶化腹泻的运动饮料中所含的添加物与碳酸饮料相比，对牙齿的腐蚀性更强。 运动饮料的添加物含有很多有机酸，能分解钙，侵蚀牙齿的搪瓷层。

不运动的人，请不要把运动饮料当成水喝。 平时喝白开水，累的时候喝果汁就足够了。 经常运动的人，喝运动饮料的时候，为了避免体内离子浓度波动幅度过大，请少量多次遵循标准。

原文地址: info.food.hc360// 06/290908647505.shtml