“抵抗雾霾吃什么好?推荐肺润喉必备美食”

雾霾天最容易受伤的是呼吸道感染。 那么，如何抵抗雾霾带来的危害呢？ 聚餐网今天教大家如何清洁肺部，滋润喉咙食物，防止雾霾给我们带来的危害，让大家拥有健康的身体。

(/h ) ) ) )/s2 ) )一定要吃的五大王牌清肺排毒食品) (/s2 ) )。

冷空气体来了，雾减弱了。 但是，我们还是应该清洁肺部，吃排毒食物，加强身体防止雾霾的危害。 在这里，医生建议多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果。 可以多补充维生素和无机盐，还可以滋润肺消除干燥，祛痰止咳，起到健脾补肾的作用。

药茶驱散雾

中医认为阴天属于阴浊，是进入身体后最伤人的阳气。 除了连续发生雾霾外，今年春天因为下雨和下雪潮湿，可以通过养生来增强体质，排异疾病。

宣通鼻孔护鼻茶

配方/绿茶10克、辛夷花、川芎各5克、薄荷3克。 用沸水200毫升提取，一次性服用。

效果/用于过敏性鼻窦炎、感冒、鼻塞、咳嗽。

肺保护茶

配方/石斛、百合、麦冬各3克、大枣2枚、冰糖2粒。 用150毫升的热水提取。

(/h ) )功效) )石斛有益胃生津，与滋阴清热、清火利咽、润肺安神的百合搭配，是一种适合春季的护肺茶。

防雾7大食物材料

芹菜:通过高纤维预防癌症

蔬菜脆芹菜是高纤维的食物，具有抗癌的效果，通过肠内消化作用生成抗氧化剂，高浓度时能抑制肠内细菌致癌的物质。 此外，还可以加快粪便在肠内的工作时间，减少进入体内的致癌物与结肠粘膜的接触，从而达到预防结肠癌的目的。 芹菜也是辅助治疗高血压病及其并发症的首选品。 芹菜还有利尿的效果，可以帮助身体排毒。

/ h/西兰花:提高免疫力

西兰花被称为蔬菜王冠，柔软、纤维少，也被挑剔的食欲所压倒。 西兰花对预防胃癌、乳腺癌特别有效。 西兰花的维生素c含量极高，不仅有利于人体的生长发育，更重要的是提高人体的免疫功能，提高抗病能力。 西兰花中还含有丰富的抗坏血酸，可以提高肝脏的解毒能力。 那也是高钙食物。 阴天没晒黑，所以会缺钙，不是吗？ 请西兰花帮忙。

卷心菜:提高免疫力

卷心菜对德国人来说是蔬菜之王。 抗老化、抗氧化效果显着。 能提高人体免疫力，预防感冒，也有一定的防癌效果。 新鲜的卷心菜含有植物杀菌素，有抗菌消炎作用。 喉咙痛、外伤肿胀、胃痛牙痛等请向卷心菜求助。 卷心菜热量低，还是减肥蔬菜最好。

萝卜:缓解咳嗽的痰很多

萝卜是一种古老的中医心水菜。 进入肺经、胃经、大肠经，咳痰多，可以缓解开胃健脾经。 维生素c和微量元素锌也很丰富，有助于加强免疫功能，提高身体抗病能力。 萝卜含有木质素，有防癌作用。 萝卜芥末油能促进肠胃蠕动，提高食欲，帮助消化。

胡萝卜:提高呼吸系统的免疫力

胡萝卜绝对是养护专家的最爱，&贝塔； 胡萝卜素和维生素a，可以提高呼吸系统的免疫力。 维生素a缺乏容易导致呼吸道粘膜功能下降，引起呼吸道感染。 &贝塔； 胡萝卜素存在于胡萝卜的细胞壁中，不能直接消化。 用这种切碎烹饪，细胞壁破碎后，&贝塔； 胡萝卜素为了吸收而释放。 对长时间盯着电脑的上班族来说，多摄取胡萝卜素也可以保护视力免受夜盲症的侵害。

/ h/橙子:超强力抗氧化[/s2/ ]

抗氧化剂可以抵消空气体污染的一部分危害。 关于维生素c，可以保护人体免受自由基的侵害，但自由基通常是在污染物进入肺部时形成的。 因此，在生活环境恶劣或粉尘污染严重的地方长时间工作的人可以吃很多富含维生素c的水果蔬菜。 橙子是维生素c水果的顶级。 相似的高维c食物有葡萄、猕猴桃、辣椒等。

南瓜:吸附毒素

又甜又好吃的南瓜是蔬菜中的果胶大王。 果胶具有优良的吸附性，可以粘接除去体内的细菌毒素和重金属中铅、汞、放射性元素等有害物质。 果胶可以保护胃黏膜免受粗糙食品的刺激，促进溃疡的愈疡愈合。 南瓜还有降低血糖的保健效果。

我推荐几种适合在阴天天气吃的食物。 [/s2/]

悉尼国际机场

含有味甘性寒、苹果酸、柠檬酸、维生素b1、b2、维生素c、胡萝卜素等。 具有滋润、干燥肺、祛痰的效果。 成人每天吃两个，孩子吃一个也可以，但是如果脾胃受凉，最好煮着吃。

吃法:做清肺梨； 在悉尼挖空，加入川贝、冰糖等，用锅煮或蒸，稍微冷却后加入蜂蜜。

(/h ) )和荞麦、蜂蜜、甘蔗等榨汁一起喝效果很好。

冬瓜

(/h ) )冬瓜凉，可以祛痰、退热。 据《滇南本草》记载，冬瓜润肺祛热痰，止咳。 风热咳嗽或肺热咳嗽的人，最好用冬瓜炖汤吃。

杏仁，杏仁

(/h ) )秋天由于秋天的干燥，津液容易消耗，口干舌燥，喉咙痛。 杏仁润肺、止咳、干咳无痰、对肺虚久咳等症状有一定缓解作用。

杏仁有甜杏仁和苦杏仁，其中甜杏仁具有滋润肺部的功效。

百合

(/h ) )百合多年生草本球根植物，味甘淡，性平，具有润肺养肺、止咳、止血的作用。 除淀粉、蛋白质、钙、磷、铁等营养素外，还含有秋水仙碱等多种生物碱。 这些生物碱成分具有镇静、润肺、止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益。

吃法； 制作百合耳粥，观察使用新鲜百合而不是干燥，这样的清肺效果最好。 可以煮熟30克百合、20克银耳、50克粳米后食用。

豆浆

将大豆浸泡在水中后，磨碎、过滤、煮沸而成。 营养丰富，根据不同种类的豆子磨碎的豆浆有其独特的优点。 含有丰富的植物蛋白质和磷脂，还含有维生素b1、b2和烟酸、铁、钙等矿物质。 不仅容易吸收，里面含有的煤炉还能防止支气管炎平滑肌痉挛，缓解支气管炎，减轻肺部负担。

吃法:为了防止中毒，请务必在100℃下煮沸后再喝。 空不要放入保温瓶中，不要一次性喝太多，也不要和药物一起喝。

山药

(/h ) )食物简介)含有多年生草本、块根圆柱形、淀粉和蛋白质，除维生素、脂肪、胆碱等成分外，还含有碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。

(/h/)清肺原理:含多糖蛋白质的混合物粘蛋白对人体具有特殊的保健作用，补脾养胃、补肺益肾。

莲藕

(/h ) )食物概要)莲花肥大的地下茎又甜又脆，既可以生食也可以做饭。 其根的叶子、花须的果实，可以滋养药物。

(/h ) )清肺原理:熟莲藕，性味甘、温、无毒，能补心养血，健胃开脾，滋补强壮，用莲藕汤小便，清热润肺。

银耳

(/h ) )食物概要:真菌类银耳科银耳属植物，有菌中之冠的美称。 性平，味甘，淡，无毒。 是珍贵的营养滋养佳品，也是扶正强壮的补药。

(/h ) )清肺原理)同样是白色食物，银耳更温润，比悉尼更适合寒冷、肠胃不好的人，也有益气清肠的作用。